我說，拉完屎，會感覺很爽，沒人會反駁吧。

畢竟，拉屎這門手藝，就真的還挺受歡迎的。

比如最近很火的健身潮，一定會聊到的就是“便秘”。

沒錯，大家喜聞樂見的“拉屎”環節裡，最不受歡迎的就是它。

如何能輕松把便便排出體外，完成它的循環，其實，真的有很多學問。

雖然很怪，但我知道各位觀衆老爺必然是喜歡看的。

所以，今天，就來和大家揭秘，關于每個人都喜歡做但大部分人都做錯了的事情——拉粑粑。

什麼姿勢才是拉粑粑的王道？怎麼才能達到拉粑粑的天時地利人和？

01、

拉到一滴不剩，有多爽？

雖說腸道平時都很低調，不如心肝脾肺腎被看重，但它在我們人體的内髒中可是很獨特的。

我們人從受精卵開始成長，慢慢長成一個空心球，第一個凹陷進去的地方就是我們的消化道。

也就是說，腸道是在大腦前就出現的。

因此腸道有自己的神經系統，是唯一一個不受大腦控制還可以獨立運轉的器官。

腸道每秒都有5億條神經通過迷走神經給我們的大腦反饋消息。

簡單點來說，就是腸道拉粑粑了，它會很高興地告訴大腦，我“拉屎”了！

因為屎粑粑離開腸道，腸道的壓力減小，腸道的神經系統會分泌“多巴胺”。

多巴胺讓人感到愉悅，我們大腦也跟着愉悅。

（這大概就是普天同慶吧）

所以，我們就會覺得“拉完屎很爽”。

但這都抵不過拉幹淨所帶來的爽！！！

實際上，一般情況下，隻要我們有在正常一日三餐，就不可能會排空體内的“粑粑”們。

除非，吃瀉藥。

做腸鏡檢查之前，醫生會給我們瀉藥，然後需要飲用大量的水，并且斷食。

（前方核能，非戰鬥人員請直接劃到第二段）

從開始到排空，要經曆十幾次和廁所的纏綿。

根據過來人的經驗，據說最後排出的基本就是液體。

當溫暖的液體劃過肛門，帶走了腸道的壓力。

那一瞬間，真的有種爽的感覺。

（聽這個描述，也不是很想體會這種感覺）

02 、

什麼時候拉粑粑最好？

很多廣告都強調“排宿便”的重要性，但這個真的是僞概念。

因為，橘長不得不告訴你：基本上，我們拉的屎都是前一天的。

我們吃的食物首先要經過胃的洗禮，就要花上2-5小時。

然後進入腸道，在這裡接受進一步的壓榨，把食物的養分和水分榨取出來，這一步需要花上2-6小時。

但這還沒完，剩下的食物殘渣還要經過大腸的關愛，吸取殘存的水分，讓它幹燥成型，和腸道裡的細菌等一起成為便便。

這一過程就比較緩慢了，需要十幾個小時甚至更久。

最後便便會到直腸，等到一定體積，就會有便意，然後被排出體外。

整個過程的時間一般都超過了20個小時。

就，你此刻拉的屎很大概率是你前天吃的東西。

還有一點，橘長想科普一下的，很多人都認為早起後上廁所是排毒。

早上确實是排便的一個好時間，不過是因為早上的起立反射可以促進結腸運動，讓我們想拉粑粑。

還有一個呢，就是飯後的兩小時，同樣也适合拉屎困難用戶去努力一下。

但要說最好的時候，那就是想拉屎的時候。（廢話文學）

其實就是讓你們不要憋屎，想拉的時候就趕緊去。

畢竟屎意一過，粑粑就回到結腸再次吸收，等它下次出來就又幹又硬，專門戳你的菊花。

其次一個是，憋屎多了，就會有記憶，那就很容易便秘了。

03、

怎麼才能順利拉粑粑？

有博士做了研究認為，一個腸道健康的人排便的全過程不會超過5分鐘。

根據有關流體力學的研究，所有要拉屎的哺乳動物，将糞便從身體排出隻需要12秒。

（對不起，生而為人，我們拖哺乳動物的後腿了）

我們拉屎慢有一個原因是因為姿勢不對。

蹲着确實比坐着容易釋放。

原因是，蹲着時，肛門和直腸的角度更大，恥骨直腸肌在放松的狀态下，粑粑就比較容易出來。

而坐着時，角度變小，腿部壓力是減小了，但是粑粑容易卡着難下去。

這也就是為什麼很多人喜歡蹲坑而不坐便器的原因了。

（如果家裡隻有坐便器，想暢快拉屎怎麼辦呢？這個我們下次再說）

其實除去病理性問題，大部分人拉屎久的原因往往是喝水太少和運動太少。

至于你的男朋友為什麼會有那麼多屎要拉，其實總結起來就六個字：吃得多拉得多。

當然，現代職場人的摸魚寶典就是遁廁所技。

一個合格的職場人是一定要學會如何在廁所摸魚的。

最後，網上有很多讓大家變身“噴射戰士”的方法，對你最有效的是哪種呢？

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