2021年2月3日

庚子年農曆臘月廿二

迎來二十四節氣中的第一個節氣

——立春

從今日起

東風帶雨逐西風，大地陽和暖氣生。

萬物蘇萌山水醒，農家歲首又謀耕。

《月令七十二候集解》有載：“立，始建也。春氣始而建立也。”

在生生不息的春風中，一年的序幕由此開啟。

在明媚的春光中，我們用一顆豐盈而善良的心，向着春意盎然的天地間走去，于是立春便有了三候。

一候東風解凍；二候蜇蟲始振；三候魚陟負冰。

一候東風解凍

立春之日，

袅袅東風輕撫臉龐，

大地開始解凍，

春就在冰雪中靜靜地孕育着生機。

二候蜇蟲始振

五日後，

沉睡一整個冬季的蟲類，

慢慢蘇醒，

迎接嶄新的開始。

三候魚陟負冰

再五日，

水底的魚群感知到溫暖而遊至水面，

此時冰凍似融非融，

魚兒們争相着破冰而出。

丨立春習俗丨

迎春

立春，是春天的開始，也是除舊迎新的日子。

踏春

立春，草木初萌，萬物複蘇。出門踏青，置身于大自然之中，或登山遠足，或漫步林蔭，不計速度，隻求消遣，其樂無窮。

報春送帖子

舊俗立春前一日，有兩名藝人頂冠飾帶，稱春吏。沿街高喊：“春來了”，俗稱“報春”。

鞭春牛

“立春雨水到，早起晚睡覺。”“春困”使人身體疲乏，這時候我們應該力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境愉悅的好心态。

春季養陽，記住“三要三不要”

一要——飲食溫補，要多辛甘

在五髒與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣升發和肝氣疏洩，春季陽氣初生，宜“減酸增甘”，多食辛甘發散、溫補脾胃的食物。

溫補不宜大魚大肉，建議多吃些新鮮的蔬菜，比如韭菜，在蔬菜家族中，韭菜是最先嶄露頭角的，生命力頑強，割了一茬又長一茬，是最典型的應季蔬菜；蔥，春天的蔥是一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，喝蔥白湯可以益五髒、補氣血；大蒜，春天呼吸道和消化道很容易受外界感染，大蒜可殺菌，對心血管健康也很有好處。

二要——春季選茶，要喝花茶

春季選茶大有講究，此時宜喝花茶，因為春季人體陽氣的生發需要依賴肝氣的疏洩作用，玫瑰花、茉莉花等花茶有疏肝理氣的功效，有助于舒達肝氣、調和氣血。

可取玫瑰花1克，茉莉花1克，紅茶3克，冰糖适量。一同放入茶碗，加入沸水，加蓋3～5分鐘即成。

三要——春季養陽，要曬太陽

有一個非常簡單且經濟的養陽方法，那就是多曬太陽。《老老恒言》就有“日清風定，就南窗下，背日光而坐”的說法。

之所以“背日光”是因為背部有督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

曬太陽的時間最好選在上午10~11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。此外，不建議隔着玻璃曬太陽，因為很難達到應有的效果。

一不要——衣服不要“脫太快”

立春之後，雖然從節氣上來說已經進入到了春天，但這個時候乍暖還寒、氣候多變，和真正意義上的春暖花開至少還差有兩個節氣，适度“春捂”是順應陽氣升發的養生需要。

所以不要瞬間将厚衣物脫掉。此外，需要注意的是，人體下半部血液循環比上半部差，易受風寒侵襲，故寒多自下而生，因此春季穿衣應注意“下厚上薄”，保養陽氣，增強抵抗力，有效預防多種傳染性疾病。

二不要——運動不要“太劇烈”

立春後天氣乍暖還寒，氣溫忽高忽低，有時候早晨過于冷，如果想鍛煉，可以選擇在早晨的十點和下午的四點左右。

注意，運動前必須做準備活動，不要進行激烈運動，否則會使經過冬天嚴酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損，應該選擇輕柔和緩的運動項目，比如快走、慢跑、踏青等。讓身體逐漸适應。

三不要——情緒不要“太波動”

春天人體内陽氣漸升，向外發散，表現出來就是春心萌動，得不到釋懷的時候，往往會傷春。如果出現憂郁、情緒波動、多愁善感，要格外注意，可能是體内陰氣偏盛，抑制了陽氣的升發，如果不能及時調節，很容易出現抑郁症或精神問題。

遇到不順心的事，換個角度想想，也可以把事放一放，找些其他事情做，可以和朋友一起出去走走、爬山等，感受大自然的情懷，避免在家裡呆着老想事、鑽牛角尖。

山朗水潤，楊柳風吹面不寒。

東方為春，春者，萬物之所出也。

春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。尋春須是先春早，看花莫待花枝老。

立春這天“陽和起蟄，品物皆春”，過了立春，萬物複蘇，到處一片生機勃勃的景象。

春風吹面薄于紗，春人妝束淡于畫。

遊春人在畫中行，萬花飛舞春人下。

梨花淡白菜花黃。柳花委地芥花香。

莺啼陌上人歸去，花外疏鐘送夕陽。

四季有春，春有朝晨，朝晨有你，方顯珍貴。

春林漸盛，春水初生，春風十裡，不如你！

讓我們感悟春的祝福，

享受春的溫情。

一日之計在于晨，一年之計在于春。

在這一年最美好的開始，故有幾願：

一願諸君且珍重，早晚清寒勤添衣；

二願諸君且舒懷，敬往事一杯酒，悲歡如塵不回頭；

三願諸君且寬心，人生處處有美景，活在當下，不留遺憾。

立春亦如立人生，美好的春天行将而至，靜待阖家團圓，一樹花開。

這一春，願我們不負春光，不負自己!

編輯：吳金嬌

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