在妊娠早期，雖然你的小腹還看不出來明顯的變化，但很多孕媽媽都已經能感受到懷孕所帶來的生理上的一系列變化了，比如口幹口苦、疲乏、惡心嘔吐、尿頻等，這些現象我們統一稱為”妊娠反應“。

妊娠反應主要是由于體内人絨毛膜促性腺激素驟升而導緻的，一般來說，妊娠反應主要發生在孕早期，這段時間對孕媽媽來說可謂是非常難熬。實際上，隻要做好生活調整，就能夠更輕松地度過孕早期。

1.首先就是放松心情，多休息。很多早孕期的孕媽媽因會擔心發生自然流産、宮外孕，同時又要應對工作和生活的壓力，以及做媽媽這種角色的改變，所以很容易導緻情緒高度緊張、壓力過大，從而造成腸胃不适，會使孕吐加劇。因此學會識别并調節情緒非常重要。

2.保證充足的休息。身體或精神疲勞，也會增加發生孕吐的可能，孕媽媽在這一時期要多休息，尤其要保證充足的睡眠。在入睡前，可以看看書，聽聽輕音樂，或者和老公聊聊天，幫助自己盡快入睡。

3.接下來就是避開刺激物。某些東西讓你聞到或看到，就惡心，就想吐！别猶豫，列出這些物品的黑名單，然後讓老公把這些東西從生活中暫時清理出去。适當遷就自己的口味。想吃什麼就吃什麼，不想吃就不吃。做菜時，以蒸煮炖拌為宜，避免油炸，原汁原味的食物更有利于保留營養成分。如能每天吃1個雞蛋，1～2杯牛或酸奶都是很好的，如果不想吃肉，可适當多補充些豆制品。

4.将血糖維持在穩定的水平。孕媽媽可以少食多餐，比如一天吃6次。上班的孕媽媽可以帶一些自己喜歡的水果、餅幹、酸奶這類零食，随時補充。少吃多餐可以有效維持體内血糖水平，預防低血糖，有助于減少孕吐，因為低血糖很容易引起惡心、嘔吐、眩暈等症狀。

另外，記得多喝水。喝白開水，喝牛奶，或是吃些瓜果之類，都有助于補水。如果孕吐頻繁，可以補充些含有電解質的運動功能型飲料。鮮榨果汁可以喝一點，但不宜多喝。

大多數孕媽媽的妊娠反應并不會影響工作和生活，但也仍然有少部分孕媽媽會出現”妊娠劇吐“，主要表現為嚴重的惡心嘔吐，甚至每一次嘔吐可以把胃裡的所有食物吐光，這種情況不及時幹預對孕媽媽和胎寶寶都可能會造成不良影響。發生妊娠劇吐時，會出現不能進食，導緻明顯消瘦、極度疲乏、口唇幹裂、皮膚幹燥、眼球凹陷、尿量減少，甚至黃疸、發熱、精神萎靡等情況，嚴重地還會導緻脫水、電解質紊亂、代謝性酸中毒等嚴重情況，而這些都會對寶寶的生長發育造成不良影響。所以千萬不要拖着不去醫院，否則可能會加重病情，應及時去醫院就診治療。

醫院會視情況為孕媽媽進行抽血留尿及超聲檢查，明确孕媽媽及寶寶的狀态，重點監測體重是否下降明顯，尿酮體是否陽性，是否出現低血糖、是否出現血鉀、血鈉等電解質紊亂，是否合并妊娠相關甲亢等等。在做完相關檢查後，醫生會根據你的病情和檢查結果，建議服用B族維生素，比如維生素B6、B1、複合維生素B等，在平衡利弊之後還可能用效果更确切的止吐藥，比如恩丹西酮來緩解嘔吐。更嚴重的需要不吃不喝，到醫院住院輸液治療，直到緩解病情之後再逐漸過渡到流食、半流食、普通飲食。

通常，飲食均衡、堅持運動的孕媽媽孕吐會輕一些，而另外一些亞健康的、消瘦的、焦慮的孕媽媽吐得會重一些，我的臨床經驗是，孕媽媽吃得越健康、對孕吐的想法越客觀，吐得越輕，姐妹們也可以試試看調整自己的心态和生活方式。

很多妊娠劇吐的孕媽媽會出現精神緊張、壓力大，還有的孕媽媽對于早孕反應帶來的感受非常排斥，每天處于情緒低落的狀态，都在想：别人懷孕都沒事，怎麼我這麼倒黴每天都吐呢，太難受了，打不起精神吃喝，這樣孕吐就會越來越嚴重。

我經常跟孕媽媽說，你這一輩子可能就有這麼一兩次懷孕的機會，所以呢，要好好享受當下，體會懷孕給你帶來的感受和變化，不要想“哎，不吐就好了、生下來就好了、上學就好了”，而是現在就已經很好了，對這種不舒服的感覺從難受、不接受、到忍受、到接受，最後上升到享受，轉變了觀念和想法，你的感受也會轉變，同時身體狀況也會越來越好。

所以，好好享受懷孕給你帶來的一系列變化吧，做一個“佛系”的媽媽，你會發現，懷孕這件事其實一點也不可怕。

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