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長途騎行對身體有什麼危險

生活更新时间:2024-12-15 11:28:30

很多人認為經常長途騎行，很容易傷膝蓋。其實正确的騎行姿勢，就算是經常騎行，對膝蓋的影響也是很小的。

長途騎行對身體有什麼危險（長途騎行傷膝蓋嗎）1

不正确的騎行姿勢或者坐墊的高低前後不适合，都可能導緻對膝蓋不同程度的損害。也見過很多騎行者的膝蓋多多少少有點問題，也許不是騎行造成的，也許是不正确的騎行造成的，也許是長時間高強度造成的。我知道的情況，大佬騎行，強度比我不知道高了多少倍，也沒有見他們膝蓋疼，經常爬坡的也沒見膝蓋疼，每個人身體素質不一樣吧，前天看了一個大佬不間斷騎行了700多公裡，勻速33，真是觸摸不到的高度啊。

長途騎行對身體有什麼危險（長途騎行傷膝蓋嗎）2

我在剛開始騎行中，騎行姿勢是錯誤的，發力點和重量都在膝蓋上。也很在意自己的速度，想試試自己到底能騎多快，其實很菜。

在我第一次長途騎行中，百公裡以上，由于不正确的騎行姿勢，在騎到60公裡左右的時候，左邊膝蓋比較疼，不敢發力。我騎的是山地車，我在出市區的時候，勻速19左右，出完市區，我就拼命地趕速度，把齒比調到最大。大概全程110公裡，我最後勻速26，我中間路段膝蓋疼，緩了好一會才敢用力。之後幾次百公裡騎行，到中間路程，我膝蓋就疼，感覺膝蓋出問題了。我還經常喜歡雨騎，在水裡騎的那種感覺很爽，冬天的時候也不帶護膝。最早的時候，我因為一個小坡，最大齒比，把鍊條踩斷了，剛開始我不太喜歡經常調速，一直是一個齒比。

長途騎行對身體有什麼危險（長途騎行傷膝蓋嗎）3

我為我錯誤的騎行方式付出了代價。也希望剛騎行的朋友，騎行中正确的騎行姿勢，坐墊也要調到合适，最好是穿鎖鞋，根據路況調節齒比，上坡就調輕一下。冬天騎的時候帶護膝，盡量避免長時間的雨中騎行，長途騎行中，保持舒适的踏頻，不要忽然很快，忽然又很慢。

我騎行時間久，但是對騎行懂的也是不多，有需要指點的或者錯誤的看法，希望大佬們給我指出。

長途騎行對身體有什麼危險（長途騎行傷膝蓋嗎）4

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