秋天是養肺的最佳時機?秋天是養肺“黃金期”，吃3物，喝2水，做1事，助你養好肺，身體更健康，我來為大家科普一下關于秋天是養肺的最佳時機?以下内容希望對你有幫助!

秋天是養肺的最佳時機

秋天是養肺“黃金期”，吃3物，喝2水，做1事，助你養好肺，身體更健康

一年當中，四季氣候不同，因此養生的重點也不同。對于秋天來說，秋季是養肺的黃金期。“秋令主燥，燥邪易傷肺”，因此秋季注重肺的愛護，肺髒愛護得好，秋冬少生病。

秋季氣候幹燥，空氣濕度低，因此口鼻幹燥，咽幹咳嗽，皮膚幹燥脫屑，呼吸系統疾病會經常出現，如果再加上不好的生活習慣，人體健康就會出現問題。秋季養肺十分重要，秋天養生就應該以養肺為先。

養生專家指出，秋季養肺，吃好3物，多喝2水，常做1事，肺髒愛護得好，為健康加分。

秋季養肺，多吃滋陰生津，養肺的食物，少吃辛辣刺激，性燥熱的食物，防止預防肺火太盛，令肺受傷。

第一物：山藥

山藥是一個好的食物， 也是一個不錯的食療藥材。它性平味甘，入肺經。因此對于肺的愛護極好。

生活中适當吃一些，可以養肺止咳，益肺氣，養肺陰。讓你在秋冬身體更加健康。

推薦吃法，山藥大米粥。搭配大棗，枸杞一起煮粥，可以益氣健脾，養胃強體。還可以治療久咳、痰多、氣喘、慢性支氣管炎等。

食材：山藥1根，大米适量，枸杞，大棗

做法；1大米淘洗，放進炖鍋裡來煮，加入清水

2山藥去皮，清洗，切小塊，備用。

3大米煮沸後，加入山藥塊，清洗的大棗，中小火慢炖

4食材煮爛即可，喜歡吃甜的，裡面可以加一些白糖，起鍋前，加入枸杞。

第二物；梨子

梨子營養豐富，有“水果之宗”的美譽。梨子水分多，因此有“天然礦泉水”的好名号。

“一梨潤三秋”，生活中适當吃些梨子，可以補水，清燥、潤肺，對肺的愛護極好。

推薦吃法，冰糖炖梨。這種吃法，是治療咳嗽的最佳食療方法，可以清肺潤肺，養生效果很厲害。

做法：1提前把梨子清洗，放進水裡，加入食鹽，把梨子皮搓一搓

2然後把梨子一頭去掉，裡面加入一點川貝，冰糖，再用去掉的梨子頭蓋住。

3放進蒸籠裡面來蒸，時間大概10分鐘，把梨子蒸熟

4蒸好後，拿出來，打開梨子蓋，加入幾個枸杞即可食用。

第三物：蓮藕

秋藕最養人，蓮藕是“秋補”的最好食物。

蓮藕裡面的營養成分，可以清燥、潤肺，生津，是輔助治療愛護肺的最佳食物，不得不吃的優質食材。

推薦吃法，蓮藕蒸肉。葷素搭配，營養均衡。

食材：蓮藕1節，五花肉，鹽，胡椒粉，蔥姜

做法：1五花肉切碎，備用。

2裡面加入鹽，胡椒粉，蔥姜，腌制一下

3蓮藕去皮，清洗，切片，備用。

4把肉餡放在2個蓮藕中間，讓其夾住肉，依次做好，放在盤子裡，放進鍋裡大火來蒸

5時間大概20分鐘即可，蒸好後，拿出來。

6準備一點調味汁，放到鍋裡爆香一下，潑在蓮藕上面即可。

秋季養肺，多喝水，好處極大。秋季天氣幹燥，呼吸道疾病經常會出現，因此咳嗽經常會發生。多喝水可以滋養肺髒，潤澤肺部，預防咳嗽。

對于喝水，大家要喝熱水或者溫水，不要喝涼水，每天喝夠水。

當然了，白水喝多， 也可以喝些養生茶水，在水中添加一些養肺的食材效果更好。推薦2種水，很适合秋季來喝。

第一水：羅漢果茶水

羅漢果是一個養生好食材，它甘寒質輕，對于肺的愛護極好。用來泡水喝，生津止渴、清熱潤肺。對于秋季的聲啞，喉燥幹咳，嗓子疼痛，肺熱而引起的燥熱咳嗽等有一定的好處。

第二水；胖大海菊花茶

這兩種食材一起搭配，對于肺的愛護極好。菊花味辛、甘、苦，性微寒，用來泡水喝， 可以疏風清熱、平肝明目。

胖大海味甘，性寒，用來泡水喝，可以清熱潤肺，利咽解毒。

兩者一起搭配，屬于寒涼性的中藥，秋季來飲用，可以清熱潤肺，利咽解毒，預防秋燥。對咽炎有很強的療效。對于燥熱所引起的咳嗽，效果最好。

提醒一點，脾胃虛寒的人群，這種茶不适合來喝。

胖大海中含有半乳糖乙酸，半乳糖等成分，因此糖尿病人群也不要飲用或者适量飲用。

秋季養肺，愛護肺的健康，要最好1件事，就是要有好的生活習慣。需要在下面幾個方面做好。

第一：好的保暖

一場秋雨一場寒，天氣轉涼，因此大家要注意防寒保暖，及時添加衣物了，身體暖和了，肺才會暖和，身體抵抗力才會提高。

第二：好的心情

經常好的心情，大笑，可以有助于肺的宣發，幫助提高肺功能，濁之氣得以宣洩，肺部幹淨了，身體也就會更輕松。

不要生悶氣，遇到事情要積極面對。

第三；适量的運動

适量的運動可以增強體質， 還可以愛護肺的健康，提高身體免疫力，增強抗病能力。

在運動的時候，大家可以多呼吸，進行一些呼吸運動。戶外的新鮮空氣吸進，呼出肺内濁氣，讓肺髒更加的健康。

看了上面的介紹，大家在秋季好好的愛護自己的肺，讓自己少咳嗽，少生病，健康過秋冬。

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