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孕期是胎寶寶發育的關鍵期，母體提供的營養是支持胎寶寶生長發育的關鍵。

那麼，#孕媽肚子餓，會影響到胎兒嗎#？

認識的一個朋友小雅，就表示自己很後悔當初孕期太節食了。小雅孕期沒什麼孕反，也沒太忌口，孕早期就增重了好幾斤，到了孕中期，眼看體重蹭蹭長，想着産後減肥就難了，為了保持身材，小雅開始每頓隻吃半碗飯，餓了想吃了也忍着少吃東西，結果要生産時醫生說孩子太小，出生後護理要上心了。此時小雅才明白自己當時的想法有多錯了。

孕期吃得太少，營養供給不足，可能會造成很嚴重的影響。

“一人吃，兩人補”，孕期的營養至關重要。除了給自身提供營養支撐以外，還要供給胎兒生長發育的營養。

孕早期還好，很多孕媽孕吐嚴重，不适症狀多，所以體重沒有增加，但沒有關系，胎兒此時需求也不大。但到了孕中期，就要開始注重營養了。

随着胎兒不斷發育，對各種營養的需求量也在不斷增加，特别是到了孕晚期，是胎兒發育最快速的時期，孕媽尤其要注意營養的補充，保持規律性飲食，切不可長時間餓肚子。

孕婦餓肚子，會對胎兒有什麼影響呢？

孕婦經常挨餓子，不僅會影響自己的身體狀态，還會波及胎兒健康發育。

危害1:導緻孕婦低血糖

懷孕後，胎兒和孕婦需要共同消耗營養，如果孕期經常餓肚子，很可能導緻自身血糖下降，孕婦的低血糖也會引起胎兒的低血糖，低血糖可能會導緻胎兒大腦和心髒功能異常，引起發育遲緩的問題。

所以在孕期一定要注意飲食攝入，随時補充營養，不要讓自己處于過度饑餓的情況。

危害2：影響胎兒的發育

長時間餓肚子，時間長了，體内儲存的營養就滿足不了胎兒的營養需求，蛋白質、脂肪、碳水、維生素等營養素攝入不足，就會影響到胎兒的正常發育，出現胎兒偏小、羊水偏少、宮内缺氧等情況。嚴重的話會造成出生體重輕、體質差容易生病等問題。

危害3：引起胎動頻繁或胎動過少

經常餓肚子，或者吃得過少，當胎兒的營養來源變少了，胎兒也會餓肚子，此時他會通過胎動的方式來表現，比如胎動變得頻繁。宮内的“拳打腳踢”，有時也是一種“抗議”的表現。

胎動是有一定規律的，如果突然胎動變少，胎兒變得不願意動了，媽媽就要警惕：胎兒過于安靜可能是因為餓得沒有力氣動了。

懷孕了，對飲食與營養就要上心了。平時要注重營養均衡，增加牛肉、雞肉、魚肉、奶類、蛋類等優質高蛋白食物攝入，适當增加蔬菜、水果。保證一日三餐正常作息，根據自身情況，除了三餐，可适當增添1~2頓點心。

度過了難捱的孕早期，到孕中期很多媽媽胃口也變好了起來。孕期能量消耗快，感覺餓的時候可随身帶些小零食以備不時之需。

①堅果類

像核桃、瓜子、花生、闆栗、腰果、松子等，這些堅果營養價值高，每天适當吃一些，能夠滿足孕期各種營養需求。

每天吃2~3個核桃，有利于胎兒的骨骼和牙齒發育。闆栗清甜粉糯，健脾補鈣，飽腹效果佳。每天一把葵花籽，可滿足人體一天所需的維生素E。

②牛奶

牛奶中富含豐富的蛋白質和鈣質，是補充鈣質的最佳來源，建議每天喝一杯牛奶。睡前喝牛奶還能夠起到助眠的作用。

③充饑零食

對于忙碌的職場媽媽來說，想要避免上班時餓肚子，可以每天早上帶一些小零食和一瓶牛奶去公司。

像芝麻丸、小面包、華夫餅都是不錯的選擇。怕血糖高可以選擇無糖的零食，比如蘇打餅幹，代餐粗糧餅幹等。

血糖正常又喜歡吃甜的寶媽，餓的時候偶爾來一塊巧克力，香甜絲滑的口感，一天都元氣滿滿了。

總之 ，懷孕了，孕媽就一定要注重營養補充與搭配，不要吃得過多過飽，但也不要讓自己餓肚子，如此才能保證胎寶寶和自身順利健康度過孕期。

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