糖尿病已經被認為是21世紀人類的一大“頑強疾病”，随着全球人們生活水平的日益提高，糖尿病患者數量在不斷地攀高，截止到目前為止，我國現有9200多萬糖尿病患者已經超過了印度，已經成為了世界上糖尿病患者最多的一個國家。#愛樂養生#

積極治療糖尿病固然是控制糖尿病的有效手段之一，但是要更全面地了解這一疾病，并積極的進行調整日常生活當中的不良生活方式和不良飲食習慣才是有效的防控糖尿病的根本。

如今生活水平的逐漸提高，全國人民的體質也在逐漸地變好，但是營養過多也會引起一些煩惱出現，患上糖尿病的女性數量也在大大增加。

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什麼是糖尿病？

糖尿病這一組因胰島素絕對或相對分泌不足或胰島素利用障礙引起的一種碳水化合物，蛋白質，脂肪代謝紊亂性的疾病，這種疾病在醫學臨床當中以高血糖為主要标志。

糖尿病的典型臨床表現就是三多一少，多尿，多飲，多食和體重逐漸下降，以及血糖高，尿液當中含有大量的葡萄糖等等，随着時間的不斷加劇，病程久了，可引起身體當中各個内髒的系統損害，會導緻眼睛，腎髒，肝髒，神經，血管，心髒等組織器官的慢性進行性病變，因此出現。

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誘發糖尿病的原因有哪些？

——感染

感染再看看病的發病原因，當中占據非常重要的位置，特别是病毒感染是一型糖尿病的主要誘發因素，在動物研究當中發現許多病毒可以引起胰島炎而緻病，包括腦炎病毒。

病毒感染會引發胰島炎的出現，體内的胰島素分泌不足，從而誘發了糖尿病，另外病毒感染過後也有可能會長時間潛伏在身體當中，從而導緻糖尿病加重，成為了顯性糖尿病。

——肥胖

大多數一型糖尿病都屬于肥胖體質，而肥胖則是引發糖尿病的另一種因素之一和雞肉細胞膜上的胰島素受體數目減少，對于胰島素的親和能力會逐漸降低，而體細胞對胰島素的敏感性下降，導緻糖的利用出現了障礙使血糖升高，從而出現了糖尿病。

——體力活動

在我國一些農民和礦工的糖尿病發病率明顯低于城市居民最早可能是與城市人口參與體力活動較少，有一定的關聯性，體力活動增加可以減輕或防止肥胖的出現，從而會增加胰島素的敏感性，使血糖能夠成功被利用而不出現糖尿病。

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醫生提醒：血糖若在這個範圍内，基本上不需要擔心，不妨對照自查

一般正常的情況之下，健康人的血糖标準為70~108mg/dl，空腹3.9-6.1mmol/l，餐後1小時血糖低于9.0mmol/l，餐後2小時血糖低于7.8mmol/l，随機血糖低于11.1mmol/l，日内波動範圍為2~3mmol/L，日間波動範圍僅為0.8mmol/L左右。

每個人身體當中血糖的波動，其實與日常飲食和日常行為習慣有很大的關系，至于肝髒當中的糖原分解和脂肪以及蛋白質的轉化也有一定的關聯性，否則就會導緻自己的情緒和睡眠質量都會誘發血糖出現一系列的變化。

如果身體當中的胰島素正常作用和運轉時，那麼整個人的血糖就可以保持在正常的範圍當中，充分也不會誘發糖尿病以及糖尿病的并發症出現。

糖尿病的診斷範圍：

空腹血糖在17 mmol/L或126 mg/dL或更高的飲食中2小時後應被視為糖尿病。

如果血糖水平高于11.1 mmol/L或200 mg/dL，你就應該考慮糖尿病。

如果空腹血糖水平為6.0至7.0 mmol/L，則稱為空腹血糖調節受損；

如果空腹血糖水平為7.8至11.0 mmol/L，則稱為糖耐量異常。

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為什麼會患上糖尿病？

用“吃糠咽菜”的基因來吃大魚大肉

從古至今，中國人一直都有節約的精英，由勤儉到奢侈的結果更容易引發自己的肥胖出現，随着時間的不斷加劇，随着家庭條件的不斷延伸和擴展，進而更容易患上糖尿病。

所謂的節約糧食，意思就是說人們在吃糠咽菜的時候，身體的某些基因會最大限度地吸收大量的營養，通過國家改革開放過後，家家戶戶都變得富裕起來了，生活水平有所提高過後，而這個基因仍然在農村裡開放着，營養物質得不到充分的消耗，就會導緻身體出現營養過剩的狀況。

在以前那個年代是夏天種地，現在人們基本把地都賣了，吃得不僅好了，自己的活動量也減少了不少，屬于經常落枕不運動的生活方式，人們一旦開始“敞開吃、悶頭睡、出門靠車”的生活以後，再需要管住嘴和邁開腿，就是一件非常不容易的事情了。

人們的運動變少了以後，常常就會喜歡這些大魚大肉，所以導緻自己的身體變肥胖了，嬰兒各種慢性疾病就會出現找上門，特别是糖尿病。

糧食吃得越來越細

中國傳統的飲食一般都是以五谷為基礎，在30年以前大家都是人類吃的還是糙米，沒有經過深加工制作而成，但是自打改革開放以來，大家吃的糧食越來越細。

現在精白米面是我們日常生活當中經常選擇的，可是精米精面幾乎不含大量的膳食纖維，吃進體内，就會被很快地消化和分解掉，這樣隻會導緻身體當中血糖快速升高。

由于人的活動量的減少，導緻身體當中的一些葡萄糖并不能被馬上消耗掉，而體内活躍的胰島素，隻能把盈餘的葡萄糖儲存起來。

如果我們每天吃進去的熱量總消耗不掉，就造成了胰島素相對分泌不足，血糖值就會逐漸升高，篩選之後是長期處于這樣的狀态當中，那麼随着時間的不斷加劇，隻會誘發糖尿病的發生。

就知道瘦，而不知道“肌肉”

中國人更容易患上糖尿病，其實還有一個非常重要的問題，就是中國文化下來鄙視“肌肉男”！

因為肌肉當中還有大量的肌糖原，肌肉屬于一種運動，這條鍊就把食物轉化到血糖逐漸消耗了，所以血糖就會逐漸降下來，很多糖尿病人在吃完飯過後，血糖都會逐漸升高，可是當你慢走半個小時以後就會直接降下來了。

然而白天血糖的變化也将基于進食前的低血糖和進食後的高血糖，一般在正常的情況之下，血糖大緻會控制在一定範圍當中。

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