導語：延緩衰老，增長壽命對人類而言具有重大意義，人類需有充分的時間完成改造世界的宏大任務，科學家需要系統地研究、發明和總結經驗。

盡管以往的科學家為人類作了不可磨滅的貢獻，然而時間是星際旅行的局限性因素，延長人的生命尤有重要意義，。

有哪些因素影響着壽命的長短？

端粒體

端粒體與人的壽命密切相關，但不能說端粒體決定人壽命的長短。

端粒體能夠影響細胞從成熟到衰老再到自然凋亡，細胞每分裂一次，染色體兩端的端粒體就會相應變短，當端粒體短到一定程度，端粒體不再具有活性，細胞也就喪失了無限增殖的能力而發生凋亡。

臨床上認為，除端粒體的影響外，遺傳、環境等因素也會導緻人的壽命縮短，而科學技術的進步、衛生知識的普及、經濟的不斷發展也在一定程度上延長了人的壽命。

遺傳因素

遺傳對健康和壽命有重要影響，遺傳性長壽體質表現在長壽的家族中，其子女的壽命一般也較長。

壽命的長短與優生、優育息息相關，應重視優生規律的支配作用，通過遺傳不斷保留、發展有利于健康長壽的因素；

環境因素

主要包括自然環境、社會環境、家庭環境和生活行為習慣等因素。

除了自然因素外，人體的健康狀況和壽命與經濟發展、精神心理狀态、家庭狀況、社會衛生條件等都有密切的關系。

經濟發展得越好、社會衛生條件越好、家庭較為富裕等，都會使壽命得到一定程度上的延長，反之則可能會相對較短。

其他因素

機體的衰老、器官功能的改變、适應性減退、抵抗力下降、疾病、意外等各種原因都會導緻人的壽命縮短。

退休醫生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺，或是堅持這2件小事

第一：要保持樂觀的心态

随着人們生活壓力的增大，很多人經常會出現動怒，抑郁這些不良的情緒，可能剛開始你并不會感覺到身體有所不适，但這正是這些情緒的厲害之處。

雖然我們看不到，但是并不證明它的傷害不存在，經常生氣會影響大腦中樞神經，導緻内分泌失調，加速人的衰老，導緻身體各個髒器出現一系列的問題。

多笑臉迎接生活，保持體内陽氣不流失，促進身體内部平衡發展，激素分泌穩定。看上去更年輕有活力，起到輔助治療的方法，有效提高生命的活力，人的身體就會維持年輕健康的狀态。

如何保持樂觀的心态？

1：要學會控制自己的情緒，保持心情的愉悅

愉快的心情是積極心态的基石，所以要調整我們的心情，使每一天的心情舒暢、愉快，不要為芝麻瑣事煩心，凡事往好處想不要總去尋找事物的消極方面，要多想想它的積極有益的方面。

2：充滿自信

擁有積極的心态，一定要對自己有自信，積極心态源于對自我的認知和滿滿的自信，了解自己，就是去不斷挖掘自身的潛質或更優秀，強大的一面，當你成為了最好的自己，才能很好地保持積極的心态。

3：包容之心，學會釋懷

俗話說，沒有人是完美的，以開閉的胸懷接納任何事情，不以物喜，不以己悲。

能與不職業，不同思想的接觸，了解吧們的真實心聲，客觀承認自己與别人的差異，而不是一味的要求别人按照你的意思行事。

不管是大事還是小事，要拿得起放得下，要學會釋懷，不能總是在心裡想着，整天不要郁郁寡歡。

第二：養成良好的飲食習慣

病從口入，禍從口出，人體大多數疾病都是飲食不注意所導緻的，想要延緩衰老，在平時一定要合理膳食，養成科學合理的飲食習慣。

食物多樣，谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，每天吃奶類、豆類或其制品。

經常吃适量魚、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品，少吃肥肉和葷油，食量與體力活動要均衡，保持适宜體重，吃清淡少鹽的膳食，如飲酒應限量，吃清潔衛生不變質的食物。

如何養成良好的飲食習慣？

1：吃好早餐

其實早餐很重要，既要補充夜間消耗的營養，又要提供整個上午活動所需的能量，所以，不僅要吃早餐還要吃好。

2：養成細嚼慢咽的習慣

不慌不忙的吃飯，讓食物充分咀嚼，可以減輕胃腸道的負擔，又有利于消化吸收，有的人喜歡狼吞虎咽的吃飯，那樣食物可能還沒有被咀嚼，增加消化系統的負擔。

3：少吃零食

尤其是小孩子，零食不離，随時随地都在吃，會使胃一直處于工作狀态而得不到休息，這種不規律進餐讓孩子很難感受到饑餓，在三餐時自然不會形成好的胃口，得不到到充足的營養。

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