臉頰松弛，讓臉看起來肥胖。可能你明明不胖，手腳纖細，但是由于臉胖總給人一種很胖的錯覺。看着别人的巴掌小臉自己羨慕嫉妒？那就不要再等了，一起練習由日本美容達人田中愛獨創的瘦臉美顔操，做個小臉美女吧。

緊緻臉部肌膚 輕松瘦臉美顔操

在視頻、電視節目裡面，由于看不出年齡的肌膚而成為熱議話題美容專家田中愛，這次為大家公開能幫你塑造緊緻的下颚，瘦出小臉的瘦臉美顔操。眼尾的小皺紋、法令紋以及臉部的松弛、肥胖，通過這個瘦臉美顔操通通幫你輕松解決。

美顔小臉操（一）

臉頰松弛不僅讓臉部看起來大而肥胖，而且還會導緻小皺紋。但不用擔心，可以通過鍛煉嘴巴周邊的肌肉，頰骨肌來解決臉頰肌肉松弛的問題。而臉部松弛同時還會帶來口腔幹燥的問題，這個動作還可以保持口腔濕潤。

1.用舌頭來按壓口腔内鼻翼周圍的部位。

練習從法令線開始，到鼻翼的兩邊的肌肉。首先，用舌頭來按壓口腔内右邊鼻翼的旁側。

2.舌頭和手指同時施壓。

内側被舌頭按壓着的部位，同時用食指從外側施壓，一同按壓同一個部位。每次動作持續5秒鐘，左右各進行3次練習。

美顔小臉操（二）

1.用舌頭在口腔内，從上到下來描摹法令線。

閉着嘴，從内側開始用舌頭來描摹法令線，并且動作要按照從上到下的順序做。

2.用舌頭從下往上描摹法令線。

這次是用舌頭從下往上描摹法令線。1～2的動作左右兩邊各做3次。

3.用舌頭環着唇部周圍，用舌頭來描摹一次。

閉着嘴，用舌頭圍着口周圍描摹一圈。每一圈用時是5秒鐘，動作做3次。

4.鼓起雙頰，拉伸法令線。

吸一口氣到口中，快速鼓起右邊臉的臉頰。保持住這樣的姿勢5秒鐘。換左邊臉動作不變。左右兩邊臉各做3次動作。

美顔小臉操（三）

1。曲起雙手，手掌做一個捧碗的動作。

攤開掌心，手指并攏，做一個捧碗的動作，彎曲手指。

2。用兩手小指的一側放到臉頰骨上。

沿着鼻翼旁的法令線所在的臉部線條，用小指的側面來進行按壓。

3。快速往上提高頰股。

按照2的動作往上提拉頰骨，動作保持5秒鐘。在做動作的時候，注意要用盡整個手的力量。動作1～3重複做3次。

瘦臉也要配合科學的食療

1、黑豆粥

黑豆含有的鉀元素很豐富，食用後能改善人體的血液循環，經常食用還能有效去除臉部浮腫的問題哦。

材料：黑豆和米

DTY過程：先将黑豆浸泡一個小時，洗淨後放進鍋裡，再把掏幹淨的白米一同放進，接着放入較多的清水用大火燒，等煮沸後轉為小火，煲1個鐘後加入鹽調味即可。

2、榛子粥

榛子同樣含有大量的鉀元素，而且它含有的大量纖維素還有助于增強臉部皮膚的彈性，讓臉部看起來更加緊實，線條更加完美。

材料：榛子、粳米和蜂蜜。

DIY過程：先将榛子去皮并磨成豆漿，然後放進鍋裡與淘洗幹淨的粳米一起熬成粥即可。在食用前可加入少量的蜂蜜。

3、清蒸小魚幹

柴魚等魚幹都含有豐富的鉀成份，所以多吃這類食物不僅可以增加營養還能有效瘦臉。

材料：柴魚幹、姜絲和少量白糖等。

DIY過程：先把魚幹洗幹淨放進碟子裡，再加入姜絲、白糖，油和醬油等拌勻，然後放進鍋裡蒸15分鐘即可。

4、蘋果汁

蘋果本來就是很好的減肥食物，再加上它富含鉀元素，非常有利于消除臉部的水腫，所以蘋果汁是一款方便易制的瘦臉食譜。

材料：蘋果

DIY過程：先将蘋果去皮洗淨，然後切塊，接着把切成塊狀的蘋果放進榨汁機裡榨成果汁即可。

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