随着生活水平的提高，再加上年紀的增長，現在很多的男士朋友們大腹便便，特别是人到中年以後，身體健康狀況也出現了隐患，再也不敢像以前那樣胡吃海喝了。生活中有很多人都在減肥，但就是腰腹部的一圈肉怎麼減都減不下去，為什麼人一胖就會胖在腰腹上呢?我們該用什麼辦法減掉這惱人的多餘的脂肪呢？

肚子特别胖的人，裡面裝的是什麼?原來很多人都搞錯了

肚子大，并不是因為裡面裝了肌肉或是人們說的宿便，其實不管是肚子的裡面還是肚子的外面都是脂肪，也就是肥肉。人體内的脂肪分為皮下脂肪和内髒脂肪這兩種，所謂的皮下的脂肪就是我們可摸可看的脂肪。譬如說副乳，還有肚子上的遊泳圈。而内髒的脂肪，也就是身體髒器内部所堆積的脂肪，如果腰腹的脂肪含量高的話，那麼腹部就會呈隆起的狀态，肚大如孕。

為什麼人一胖，就會胖在腰腹上?如何消除腰腹上的脂肪?

說起腹部和腰部，可能是人身體中最容易胖的地方了，而且也是很難減掉肥肉的地方。主要原因是，腰是人身體當中的帶脈所在區域，而帶脈是往往都是橫着的，在人全身當中腰腹部的循環也是最差的。平時譬如說久坐、熬夜等不良的生活習慣，都很容易造成腰人體腰腹部的脂肪堆積。再加上帶脈上的氣血流動不好，大肚子就慢慢的顯現出來了。長期以往不能得到改善，血流受阻，人體很容易就會出現頭暈、失眠、低血壓等症狀。肚子在不但影響美觀，還會影響健康，要怎麼解決這個煩惱呢?

3個動作鍛煉腰腹肌肉，告别遊泳圈

提臀舉腿：找一處平穩的地方躺下，然後将身體穩定下來之後，雙手放在身體的兩側，接着将腿胎高慢慢舉起，直到垂直于地面，呼氣時将腰部收緊，屁股往上擡，吸氣放下，重複進行，每天15分鐘。

交替擡腿：面朝前方蹲下，然後用雙手反向支撐身體，上半身略靠地面的方向，但是不要躺下，接着左腿不動，右腿擡直向前擡高，腰部收緊，堅持10秒後，換左腿進行，每晚進行20組。

平闆支撐：注意先保護好肘關節，采用俯卧的方式，用兩隻手的手臂和我們的雙腳前腳掌支撐起身體，将雙肘彎曲，小臂緊貼地面，大臂垂直地面，身體保持在一個平面上，腰腹收緊，身體不要往下塌，感受到力度保持靜止即可。

吃飯時，注意2個細節，也能有助于減肥

每口飯嚼20次左右：吃飯時不要狼吞虎咽，一口飯多嚼幾次再慢慢的咽下去最好，這樣更有利于食物的消化吸收，也不會擔心吃的太多。

晚飯前多吃蔬菜水果：在吃晚飯之前，我們可以多吃些水果蔬菜，這樣不但可以增強飽腹感，還能讓我們得到充足的營養物質，熱量少更有利于瘦下來。

平時吃飯注意不要吃的過飽，中飯如果中途停下來的話就是要繼續再吃了，此時說明已經吃飽了，如果再吃的話，很可能就會吃到撐，不利于減脂。想要控制自己的胃口，不妨将自己的餐具換成小一點的，這樣視覺感受上不同，吃的也會更少一些。但是減脂切忌節食，不能為了減肥而不吃飯，長期下來，不但不容易瘦，還可能因為反彈快而越來越胖，生活工作當中不要長時間的久坐不運動，沒事起來活動活動。

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