時光易逝，歲月易老。

女人這一輩子，彈指一揮間，少女的臉上經過時間的沉澱也已布滿滄桑和皺紋，這些都是為了家庭、為了工作留下的印記。

但是女人又是天生愛美的，與其花大價錢買保養品，不如從日常飲食和運動入手，省錢省心又安全，輕輕松松就能保持健康、年輕的狀态。

下面給大家分享“3菜3湯”，滋補養生補氣血，勝過高價保養品！

核桃是有名的補腦佳品，經常食用核桃對大腦記憶力有一定的加強作用。還可以幫助女人舒緩情緒，預防抑郁症，緩解因壓力過大而導緻的不良情緒。

1、一把西芹，處理幹淨切成菱形塊；半個紅椒切成菱形塊，放在一起。

一把核桃仁，放盆中備用。幾顆大蒜，切成蒜末，放入盆中。

2、起鍋加适量清水，放一勺食鹽、少許植物油，水開後，下入西芹和紅椒，焯水30秒，撈出控水拔涼，放入盤中備用。

3、另起鍋倒入食用油，把核桃仁涼油下鍋，開中小火，用勺子不停地翻炒，炒至核桃仁酥脆，大概需要30秒左右，炸酥以後倒入漏勺中控油。

4、取一個拌菜盆，倒入蒜末，加入食鹽、味精、白糖、白醋、香油各适量，倒入西芹和紅椒，攪拌幾下，再倒入核桃仁，颠盆拌勻，使調料和食材充分融合。

然後裝入盤中，即可上桌食用。

豬肝含有豐富的維生素，女人吃豬肝一般有排毒美容、養氣血等功效。不過豬肝裡的脂肪含量較高，本身較肥胖的人盡量少吃。

1.半斤豬肝，切成薄片，淘洗幹淨後放入盆中，加食鹽、白糖、老抽各适量，抓拌均勻，再加适量玉米澱粉，抓勻備用。

2.一把蒜苔，切成3厘米長的段，半個紅椒，切成條，生姜切成姜粒，大蒜切成蒜片，小米泡椒切成小片，一起放入盆中。

3.準備一個小盆，加入料酒、香醋、生抽、白糖、雞粉、胡椒粉各适量，加入老抽幾滴調色，再加入一勺玉米澱粉，攪拌均勻。

4.起鍋加一勺食用油，油溫至4成熱時倒入豬肝，用勺子翻動幾下，再倒入紅椒和蒜苔，滑油15秒，倒出控油。

5.鍋内留少許底油，放入姜蒜和小米泡椒，炒出蔥香味以後，加入适量豆瓣醬，翻炒化開，倒入豬肝和配菜，再倒入料汁。

開大火快速翻炒10秒鐘，美味即成，盛入盤中，即可上桌食用。

紅棗中含有的營養成分對女性有很大益處，維生素C能促進膠原蛋白合成，維生素B能補氣益血，經常感到手腳冰涼的肝脾虛弱者，也可以吃紅棗緩解。

1、準備一把紅棗，把棗核去掉，放一旁備用。

把糯米粉放入盆中，加适量清水，先攪成面絮，再揉成面團，放入适量白砂糖，全部揉進糯米團裡面。

再取一小塊糯米面團，塞到紅棗裡面，全部這樣做好後，放入盤中備用。

2、起鍋燒水，水開後，放上篦子，把糯米紅棗放上去，蓋上鍋蓋，開大火蒸5分鐘左右。

3、先切一下黃瓜片和聖女果，放在盤中裝飾。五分鐘後掀開鍋蓋，取出糯米紅棗，再擺入盤中。

4、另起鍋，加半勺清水，加入白糖30克，橙汁、 番茄沙司各10克，攪拌化開，再勾入少許水澱粉，淋入一點明油，熬制糖汁濃郁時，即可關火起鍋。

最後把熬好的糖汁均勻地澆在糯米紅棗上面，再撒上少許白芝麻用來點綴。

雞湯的營養價值很高，女性常喝雞湯能夠滋補氣血，提高機體免疫力，很多病人也會選擇用雞湯來補養身體。

1.兩個雞腿，洗淨後斬成小塊，生姜切成姜片，大蔥切成馬蹄片，胡蘿蔔半個切成滾刀塊。紅棗、銀杏仁、木耳各适量。

2.起鍋燒水，倒入少許料酒去腥，水開後下入雞塊，焯水2分鐘左右，倒出控水。

3.另起鍋添入少許食用油，放入大料和蔥姜，再倒入雞塊，用勺子翻炒幾下，加入少許料酒，添入适量清水。

4.再下入胡蘿蔔，蓋上鍋蓋，大火炖煮15分鐘左右，時間到，下入木耳，紅棗，銀杏仁，繼續炖煮5分鐘，然後加入食鹽、胡椒粉、味精各适量。

5.化開調料，撇去浮沫，撈出八角，繼續開大火煮1分鐘即可關火起鍋倒入盆中。再淋入少許芝麻油，放上2朵香菜點綴，美味即成。

銀耳是一種溫和性食物，富有天然植物性膠質，女人經常食用銀耳可以使皮膚變得更加細膩光滑有光澤，更顯年輕。

1.銀耳提前半小時用涼水泡發，洗淨以後擠幹水分，切成小朵，放入盆中，再放入一小把紅棗備用。

一小把枸杞子，放水盆中，浸泡5分鐘。

2.準備一個砂鍋，添入适量清水，倒入銀耳和紅棗，放入冰糖一小把，蓋上鍋蓋，水開後改成小火，炖煮40分鐘。

3.40分鐘過後，倒入枸杞，蓋上鍋蓋焖5分鐘，5分鐘過後關火起鍋，再把炖好的紅棗銀耳倒入湯盆中，美味即成。

從中醫上說，紅豆可以補氣益血，健脾養胃，女性經常食用紅豆可以改善月經紊亂的症狀，還能祛除體内濕氣，有效地調理身體。

1、适量紅豆，洗淨後放在水盆中浸泡2小時。6個紅棗放入盆中，加入适量清水浸泡。

半根山藥，削去外皮，切成滾刀塊，放入碗中，加入适量的清水。

2、砂鍋裡面加适量清水，大火燒開，水開後下入紅豆，攪拌幾下，小火煮30分鐘。然後倒入山藥和紅棗繼續煮10分鐘。

3、放入5粒冰糖，用勺子攪拌，小火煮5分鐘，等冰糖全部融合，關火，裝到碗中。

适合女人吃的菜譜已經分享結束，希望廣大女性朋友别隻顧着丈夫孩子，先愛自己才能更好地愛家人。

各位男性朋友們也要學會關愛妻子，學會這6道菜，做給老婆吃，夫妻感情甜如蜜！

（第一名廚）

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