女人之間的話題，永遠離不開“瘦身”，尤其是夏天！上午和小夥伴聊天，她通過運動和調整飲食，兩個月減掉了16斤體重。而我雖然沒有她那麼強，才開始一個月，體重秤顯示剛剛去掉6斤重量，不過我已經很滿意了，畢竟也沒耽誤吃飯，

邊吃邊瘦才能夠開開心心地堅持瘦身，所以我是不會虧待自己的。不過最近我的飲食确實有了很大的調整，一方面是去掉了很多碳水類食物，都是我喜歡吃的，想吃也隻是吃一點點解解饞。另一方面就是大量地增加了雞胸肉、蝦仁、魚等高蛋白食物，尤其是雞胸肉，幾乎每天都吃。

之前分享過生鮮雞胸肉的做法，做成雞肉沙拉、雞絲涼面、雞肉卷等等。有小夥伴說她不會煎雞肉，能不能用即食雞胸肉來做？當然沒問題，我也經常用即食雞胸肉制作各種營養輕食減脂餐，特别方便！尤其是一個人吃飯的時候，拆一袋即食雞胸肉，簡單加工一下，就可以解決一頓飯了，今天就用四種不同口味的即食雞胸肉來制作四種輕食營養餐，絕對實用，做法簡單，希望對小夥伴有所幫助。

【食材和調味料】：原味低脂雞胸肉1袋、黃瓜1根、西蘭花适量、紫甘藍适量、生抽醬油、香油、米醋、黑胡椒粉；

詳細做法：1、準備好各種食材，西蘭花需要放進開水鍋裡焯熟，另外三種可以直接食用，即食雞胸肉有多種口味，可以根據自己的喜好進行調整。

2、黃瓜切滾刀塊，西蘭花焯熟，紫甘藍撕成小塊，放進一個大碗裡；

3、用生抽醬油、醋、香油一起調拌成料汁，如果覺得淡，還可以加點鹽，料汁拌好以後倒進蔬菜裡拌均勻，蔬菜拌好以後再放即食雞胸肉。因為即食雞胸肉是有味道的，可以後放。

4、最後把雞胸肉蔬菜沙拉裝盤，用黑胡椒瓶磨出黑胡椒碎撒在表面，一盤好吃又好做的雞肉蔬菜沙拉就做好了。

清爽脆嫩，營養健康，簡單快手的減脂餐就做好了。蔬菜的搭配可以自由選擇，苦苣、蘆筍、荷蘭豆、胡蘿蔔、生菜、蘿蔔等食材都可以進行組合搭配。即食雞胸肉的口味也很多樣，也可以選擇其它口味來制作。

【食材和調味料】：香辣味即食雞胸肉1袋、黃瓜半根、胡蘿蔔小半根、水蘿蔔3個、紫甘藍适量、苦苣适量、黑全麥荞麥面1份、大蒜、生抽醬油、香油、米醋；

做法：1、準備制作涼拌面的食材，所有食材的用量，根據自己的食量來搭配就可以了

2、把胡蘿蔔去皮擦細絲、黃瓜擦細絲、水蘿蔔擦細絲；

3、苦苣洗淨切小段，紫甘藍切細絲，即食雞胸肉撕成細絲；

4、鍋裡燒開水，把黑全麥荞麥面放進去煮熟後撈出，瀝水裝碗；

5、準備一個小碗，大蒜切碎放進去，再放香油、醋、生抽醬油，想要味道重一點可以再加點鹽，拌成調味料；

6、最後将調味料汁倒入面條和蔬菜裡，調拌均勻即可食用。

這道涼拌面特别适合夏天食用，天氣熱的時候就喜歡吃點簡單快手又清爽解膩的涼拌面，這個做法不僅簡單，而且營養健康。

食材可以根據自己的喜好進行自由組合，不管哪種面條，都可以用這個方法制作，簡單省事好吃，夏天來一碗，特别舒服、

【需要的食材】：全麥面包2片、黑椒味即食雞胸肉1袋、芝士1片、番茄半個、生菜适量；

做法：1、準備制作三明治的食材，取一片面包放在闆子上，鋪上芝士片、番茄片、生菜碎；

2、再放上即食黑椒雞胸肉，再蓋上一片番茄片，最後蓋上一片全麥面包片；

3、用保鮮膜将兩片面包及中間的食材緊緊地包裹住，對半切開就可以了；

三明治是最常見的食物之一，好吃又好做，深受家人喜歡。很多三明治都是借用機器來封邊的，但是也有這種不需要機器，隻要有保鮮膜就可以了。包裹時一定要包得緊一些，這樣裡面的食材才不會散開。

用即食雞胸肉做三明治特别方便，一份三明治就可以當做一餐飯，營養豐富健康美味，比買的還好吃。除了做三明治，用相似的方法還可以做手抓餅、薄餅卷等，喜歡的話就試試吧！

【食材和調味料】：孜然味即食雞胸肉1袋、雞蛋1個、米飯1碗、小油菜3顆、胡蘿蔔半根、玉米油、小蔥；

做法：1、準備制作炒飯需要的食材。炒鍋上火燒熱，放玉米油，先下胡蘿蔔丁炒軟，放小蔥碎炒出香味；

2、把雞蛋和米飯放進鍋裡，分開放，先把雞蛋炒成塊，再把米飯炒開，翻炒均勻無結塊；

3、再把切碎的小油菜放進鍋裡，翻炒斷生，最後放進切碎的即食雞胸肉，因為雞胸肉是調過味的，翻炒均勻後米飯也有味道了，如果喜歡味道重一點的，可以再加些鹽。

家裡經常會有剩米飯，做蛋炒飯是省時省力又方便消耗剩米飯的好方法之一，除了加雞蛋，再加上即食雞胸肉又能補充營養，又可以借即食雞胸肉的味道使炒飯增香，不同口味的即食雞胸肉做出來的炒飯都會不一樣，每次吃都會有新鮮感。

即食雞胸肉的四種吃法分享結束，喜歡的話就試着做一做吧。食譜中所用到的良品鋪子四種口味低脂雞胸肉，在我的主頁櫥窗裡都有展示，祝小夥伴們越吃越瘦越開心！

這四款輕食營養餐，你最喜歡哪一種呢？或者你還有更美味的做法，歡迎一起來聊聊！

我是多媽，家有兩寶，全職媽媽一枚，喜歡在這裡分享自己的原創食譜和美食尋訪經曆！全職媽媽的生活，除了帶娃和柴米油鹽，也能擁有詩和遠方！感謝您的支持和鼓勵！

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