女人之間的話題,永遠離不開“瘦身”,尤其是夏天!上午和小夥伴聊天,她通過運動和調整飲食,兩個月減掉了16斤體重。而我雖然沒有她那麼強,才開始一個月,體重秤顯示剛剛去掉6斤重量,不過我已經很滿意了,畢竟也沒耽誤吃飯,
邊吃邊瘦才能夠開開心心地堅持瘦身,所以我是不會虧待自己的。不過最近我的飲食确實有了很大的調整,一方面是去掉了很多碳水類食物,都是我喜歡吃的,想吃也隻是吃一點點解解饞。另一方面就是大量地增加了雞胸肉、蝦仁、魚等高蛋白食物,尤其是雞胸肉,幾乎每天都吃。
之前分享過生鮮雞胸肉的做法,做成雞肉沙拉、雞絲涼面、雞肉卷等等。有小夥伴說她不會煎雞肉,能不能用即食雞胸肉來做?當然沒問題,我也經常用即食雞胸肉制作各種營養輕食減脂餐,特别方便!尤其是一個人吃飯的時候,拆一袋即食雞胸肉,簡單加工一下,就可以解決一頓飯了,今天就用四種不同口味的即食雞胸肉來制作四種輕食營養餐,絕對實用,做法簡單,希望對小夥伴有所幫助。
【食材和調味料】:原味低脂雞胸肉1袋、黃瓜1根、西蘭花适量、紫甘藍适量、生抽醬油、香油、米醋、黑胡椒粉;
詳細做法:1、準備好各種食材,西蘭花需要放進開水鍋裡焯熟,另外三種可以直接食用,即食雞胸肉有多種口味,可以根據自己的喜好進行調整。
2、黃瓜切滾刀塊,西蘭花焯熟,紫甘藍撕成小塊,放進一個大碗裡;
3、用生抽醬油、醋、香油一起調拌成料汁,如果覺得淡,還可以加點鹽,料汁拌好以後倒進蔬菜裡拌均勻,蔬菜拌好以後再放即食雞胸肉。因為即食雞胸肉是有味道的,可以後放。
4、最後把雞胸肉蔬菜沙拉裝盤,用黑胡椒瓶磨出黑胡椒碎撒在表面,一盤好吃又好做的雞肉蔬菜沙拉就做好了。
清爽脆嫩,營養健康,簡單快手的減脂餐就做好了。蔬菜的搭配可以自由選擇,苦苣、蘆筍、荷蘭豆、胡蘿蔔、生菜、蘿蔔等食材都可以進行組合搭配。即食雞胸肉的口味也很多樣,也可以選擇其它口味來制作。
【食材和調味料】:香辣味即食雞胸肉1袋、黃瓜半根、胡蘿蔔小半根、水蘿蔔3個、紫甘藍适量、苦苣适量、黑全麥荞麥面1份、大蒜、生抽醬油、香油、米醋;
做法:1、準備制作涼拌面的食材,所有食材的用量,根據自己的食量來搭配就可以了
2、把胡蘿蔔去皮擦細絲、黃瓜擦細絲、水蘿蔔擦細絲;
3、苦苣洗淨切小段,紫甘藍切細絲,即食雞胸肉撕成細絲;
4、鍋裡燒開水,把黑全麥荞麥面放進去煮熟後撈出,瀝水裝碗;
5、準備一個小碗,大蒜切碎放進去,再放香油、醋、生抽醬油,想要味道重一點可以再加點鹽,拌成調味料;
6、最後将調味料汁倒入面條和蔬菜裡,調拌均勻即可食用。
這道涼拌面特别适合夏天食用,天氣熱的時候就喜歡吃點簡單快手又清爽解膩的涼拌面,這個做法不僅簡單,而且營養健康。
食材可以根據自己的喜好進行自由組合,不管哪種面條,都可以用這個方法制作,簡單省事好吃,夏天來一碗,特别舒服、
【需要的食材】:全麥面包2片、黑椒味即食雞胸肉1袋、芝士1片、番茄半個、生菜适量;
做法:1、準備制作三明治的食材,取一片面包放在闆子上,鋪上芝士片、番茄片、生菜碎;
2、再放上即食黑椒雞胸肉,再蓋上一片番茄片,最後蓋上一片全麥面包片;
3、用保鮮膜将兩片面包及中間的食材緊緊地包裹住,對半切開就可以了;
三明治是最常見的食物之一,好吃又好做,深受家人喜歡。很多三明治都是借用機器來封邊的,但是也有這種不需要機器,隻要有保鮮膜就可以了。包裹時一定要包得緊一些,這樣裡面的食材才不會散開。
用即食雞胸肉做三明治特别方便,一份三明治就可以當做一餐飯,營養豐富健康美味,比買的還好吃。除了做三明治,用相似的方法還可以做手抓餅、薄餅卷等,喜歡的話就試試吧!
【食材和調味料】:孜然味即食雞胸肉1袋、雞蛋1個、米飯1碗、小油菜3顆、胡蘿蔔半根、玉米油、小蔥;
做法:1、準備制作炒飯需要的食材。炒鍋上火燒熱,放玉米油,先下胡蘿蔔丁炒軟,放小蔥碎炒出香味;
2、把雞蛋和米飯放進鍋裡,分開放,先把雞蛋炒成塊,再把米飯炒開,翻炒均勻無結塊;
3、再把切碎的小油菜放進鍋裡,翻炒斷生,最後放進切碎的即食雞胸肉,因為雞胸肉是調過味的,翻炒均勻後米飯也有味道了,如果喜歡味道重一點的,可以再加些鹽。
家裡經常會有剩米飯,做蛋炒飯是省時省力又方便消耗剩米飯的好方法之一,除了加雞蛋,再加上即食雞胸肉又能補充營養,又可以借即食雞胸肉的味道使炒飯增香,不同口味的即食雞胸肉做出來的炒飯都會不一樣,每次吃都會有新鮮感。
即食雞胸肉的四種吃法分享結束,喜歡的話就試着做一做吧。食譜中所用到的良品鋪子四種口味低脂雞胸肉,在我的主頁櫥窗裡都有展示,祝小夥伴們越吃越瘦越開心!
這四款輕食營養餐,你最喜歡哪一種呢?或者你還有更美味的做法,歡迎一起來聊聊!
我是多媽,家有兩寶,全職媽媽一枚,喜歡在這裡分享自己的原創食譜和美食尋訪經曆!全職媽媽的生活,除了帶娃和柴米油鹽,也能擁有詩和遠方!感謝您的支持和鼓勵!
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