徐阿姨本以為自己的退休生活會很惬意和精彩，但是事實卻不是這樣。

年輕時，她經常熬夜，但40歲後就很少了，現在已經退休了，她沒有熬過夜，每天睡得都比較早。但是躺在床上卻遲遲睡不着，就算睡着了，也經常做夢，每天的睡眠差不多隻有4個小時左右。

除此之外，經常會氣短，她還感覺自己的記憶力也下降了，因為好幾次出門後經常忘記帶鑰匙，有次還忘記去接放學的孫子了，她甚至都擔心自己會老年癡呆。

經常失眠多夢、記憶力下降，這些表現你也有嗎？或者家人有沒有？今天這篇文章就和大家講講這個問題，中醫上是怎麼說的？可以怎麼調理？早點了解。

中醫上講究陰陽和氣血，這兩點對于身體健康的影響是很大的，很多問題都跟二者有關。體内陰津耗損過度，就容易出現不足，引起氣血兩虛。

體内陰血不足，氣血虧虛，就比較容易影響到睡眠，引起失眠多夢，除此以外，還容易健忘、心慌、口幹、乏力，舌苔一般也比較少，舌質較淡。

那麼，到底是體内哪裡的血虛了呢？比如肝血虧虛、肝陰不足就是比較常見的。肝血虧虛了，肝魂不得養，就容易睡不踏實，經常做夢。

它不僅可以解毒，還可以統血，很多人看西醫檢查出來的一些問題，在中醫上，其實就跟肝有關，除了肝血不足，還比如有肝火旺盛、肝氣不舒。

這和很多人平時的不良習慣有很大關系，比如以下這些，看看你有沒有？

總熬夜

從中醫角度上講，夜晚為陰，人體内的血為陰，晚上應該要養血補陰，及時休息，日出而作日落而息是很有道理的。但是現在很多人都有熬夜的習慣，覺得一天中隻有這個時間真正屬于自己，樂于熬夜。熬一天兩天影響不大，但習慣性的這樣，長期下去對健康的影響就不容忽視了，容易引起陰血不足。

長期情志不遂

中醫上認為情志和髒腑健康之間有密切關系，比如經常生氣，過于思慮，體内肝氣容易因此郁結，時間長了就容易擾亂心神，而心神不安就很容易影響到睡眠。另外心脾也會受到損傷，氣血虧損，容易健忘，身體疲乏。

用腦過度

現在與以前相比，人們的體力勞動逐漸減少，而腦力勞動較多。但長時間用腦過度，也會消耗體内的氣血，久而久之，引起氣血兩虧。适度用腦有利于大腦健康，延緩其衰老，但過猶不及。

晚上過晚鍛煉

很多人白天沒有時間，習慣了晚上鍛煉身體。但是晚上應該要收斂陽氣，若是太晚還在運動，則會引起損耗，而且還容易消耗陰血。尤其是鍛煉過度，進行高強度運動，經常讓自己大汗淋漓，非常累了才停止，這樣更容易損傷氣血，還會加快陽氣的流失。

這幾個習慣，如果你有，哪怕有一個也建議早點改掉。

那麼對于體内陰血不足，氣血虧虛引起的失眠多夢、記憶力減退等不适，可以怎麼調理呢？

建議一，學會養肝。

雖然多個髒腑的健康出現異常，都容易影響到睡眠，但可能跟肝的關系更密切一些，肝魂失養了，睡不踏實就會做夢。建議大家平時盡量能不生氣就不生氣，也不要生悶氣，心情好肝氣才會更順暢，有助于行氣活血。平時可以适當用黑枸杞泡水喝。

建議二，護腎。

中醫上講腎主水，而陰在下為水，養好腎髒，也就有助于養陰生津，陰津足了，不适表現便能得到緩解。現在是秋冬正适合養陰，建議大家晚上用熱水泡個腳，按一按湧泉穴，既護腎，也可以幫助提高睡眠質量。

不論是養肝還是護腎，都可以合理地用中藥進行調理，改善不适，不過每個人的具體情況不同，藥方都不一樣，所以不好直接說用哪味中藥就行，因人而異。若是想用此法，提醒大家一定要先辯證，确定自己的情況，然後在中醫指導下服用中藥。

如果自行喝中藥，不對症的話，可能最後非但緩解不了不适，還容易加重，甚至有可能影響到肝腎健康，因為中藥并不是一點毒性沒有，不能自己亂吃亂補。

綜上所述，中老年人經常失眠多夢，記憶力下降，從中醫上講可能多跟體内氣血虧虛、陰津不足有關。随着年齡的增長，本就容易氣血虧虛，如果生活中有以上幾個壞習慣，出現的幾率更大。想要緩解不适，要及時調理，先改掉自身的壞習慣，然後學會養肝養腎，文中的建議不妨參考下，若對生活影響較大，建議在中醫指導下科學合理的用中藥調理，或者其他中醫上的方法，比如按揉穴位。

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