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失眠怎麼看科學

圖文更新时间:2025-03-11 04:23:26

科學嚴謹的失眠評估涉及多方面，我們不能僅僅隻從某個片面的角度就認為自己失眠，一般要判斷自己是否失眠，至少要從以下三方面進行評估：

一我們需要進行量表測評

這些量表涉及主觀自評和醫生他評，因此需要去專業機構進行科學評估。

l Epworth思睡量表

l 失眠嚴重程度指數

l 狀态特質焦慮問卷

l 生活質量問卷

l 睡眠信念和态度問卷

l 匹茲堡睡眠質量指數

l Beck抑郁量表

l 疲勞嚴重程度量表

失眠怎麼看科學（失眠的科學評估）1

二我們需要進行病史評估

首先需要了解自己是否存在各種類型的軀體疾病，以及是否存在心境障礙、焦慮障礙、記憶障礙，以及其他精神障礙；

其次，對自己的藥物或物質應用史要有清晰認識；

然後，對過去2-4周内總體睡眠狀況進行睡眠質量評估；

并且要對日間功能進行評估，排除其他損害日間功能的疾病；

最後要對日間思睡現象進行評估，篩查睡眠呼吸紊亂及其他睡眠障礙

失眠怎麼看科學（失眠的科學評估）2

三我們還需要進行客觀評估

比如目前的多導睡眠圖可用來評估睡眠障礙；進行多次睡眠潛伏期試驗可用來評估發作性睡病和日間睡眠過度等；而體動記錄儀則可作為多導睡眠圖的替代手段。

隻有在正規科學的評估下，我們才能真正了解自己的真實失眠狀況。

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