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有些人喝咖啡為什麼睡不着

生活更新时间:2025-01-25 20:11:27

有些人喝咖啡為什麼睡不着?這和影響睡眠的一個關鍵概念“腺苷”有關系，當我們醒來的時間越久，或者是運動的很累的時候，體内的腺苷積累的就越多，就會越困，想睡覺，接下來我們就來聊聊關于有些人喝咖啡為什麼睡不着?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

有些人喝咖啡為什麼睡不着

這和影響睡眠的一個關鍵概念“腺苷”有關系，當我們醒來的時間越久，或者是運動的很累的時候，體内的腺苷積累的就越多，就會越困，想睡覺。

咖啡因會抑制腺苷的積累，體内的腺苷不夠多，你就不會想睡覺。

咖啡影響入睡和半衰期有關系，一般人咖啡因的半衰期是6小時左右

什麼半衰期呢？比如你喝的咖啡裡面，含有100毫克咖啡因，6小時的半衰期，就是6個小時後，體内的咖啡因剩下一半，也就是50毫克。

如果你喝的咖啡裡面，含有200毫克咖啡因，6小時候就還剩100毫克。

會不會影響睡覺，就看你在睡覺的時候，體内的咖啡因還剩多少，會不會抑制到腺苷的積累。

所以，要避免喝咖啡影響入睡，一個是不要在睡前喝，最好下午兩點鐘之後就不要喝了，甚至有的人對咖啡因太敏感，早上喝都不行。另一個是喝的量不要太多。

想喝咖啡，但又不想影響入睡怎麼辦？

可以試下低因咖啡，就是咖啡因含量低的咖啡；無因咖啡，就是不含咖啡因的咖啡。

另外，茶、紅牛、巧克力也含有咖啡因。

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