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人魚線大全

生活更新时间:2026-10-19 18:28:53

衡量一個男人身材好不好

通常都會看他有沒有人魚線

所謂人魚線

其實就是腹内外斜肌

位于腹肌兩側，

如果練成斜向下的肌肉線條，

就會成為男人身上最撩妹的部位（之一）。

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要知道，

人魚線也是有等級滴。

以下4個等級，

請夥伴們自行對号入座。

NO.1 羽量級

魚骨線

▼

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NO.2 中量級

人魚線

▼

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NO.3 重量級

鲔魚線

▼

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NO.4 特重量級

鲸魚線

▼

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額，後面兩個是什麼鬼？

😂

想要虐出人魚線，

就必須練好下腹肌

下面小編就給大家介紹一組專門針對下腹肌的動作。

以下每個動作做3-5組，

每組15-20次，組間休息30秒，

平闆支撐每次堅持30秒。

根據自身情況，

每周鍛煉四次左右，配以适度的有氧練習，

堅持一個月，出腹肌效果明顯哦!

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注意事項：

1. 仰卧起坐時，脖子不要過于用力;

2.要感覺到是腹肌在帶動上半身或雙腿在動，而不是利用慣性。

END

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