營養與性功能的關系非常密切，以下幾類營養素可以增強性欲，調節性功能。

1.蛋白質：蛋白質不足會影響人的性欲。

2.鋅：男性缺鋅會導緻性腺萎縮，性激素減少，精子數量降低早洩等，甚至喪失生育功能。女性缺鋅同樣會影響性生活。

3.硒：硒缺乏會導緻性腺功能減退和不育。

4.維生素E：維生素E可以增強精子活力，促進男女性欲。維生素E缺乏會導緻性腺萎縮，性激素分泌減少，失去性能力。

5.維生素A：維生素A缺乏會導緻精子産生能力減弱，睾丸萎縮，還會影響腎上腺素、生殖腺的産生，從而影響生殖功能。

6.胡蘿蔔素：胡蘿蔔素可以轉化成維生素A，發揮和維生素A一樣的作用。

建議多吃這9種食物，可以補充性功能相關營養素，增強“欲望”。

1. 牡蛎：牡蛎是鋅含量最豐富的一種食物，是補充鋅最好的來源。另外牡蛎也含有豐富的優質蛋白質，因此可以經常吃，可以增加性激素的分泌以及增加精子的數量。

2. 海魚：海魚等海産品含有豐富的優質蛋白質以及豐富的礦物質鋅，一周2-3次海魚可以幫助增強性欲，增加性激素的産生，增加精子的數量。

3. 瘦肉：瘦肉富含優質蛋白質、維生素A，另外瘦肉的飽和脂肪含量較低，因此建議吃純瘦肉，補充所需要的營養素，增加性激素。

4. 豬肝：豬肝雖然是動物内髒，很多人都比較排斥，但是不得否認豬肝的營養價值極高，含有豐富的維生素和礦物質，尤其是含有極其豐富的維生素A，可以促進和增強生殖功能。

5. 胡蘿蔔：胡蘿蔔含有非常豐富的β-胡蘿蔔素，在一定條件下可以轉化成維生素A，同補充維生素A的效果一樣，同樣可以增強“欲望”。

6. 蛤蜊：蛤蜊是一種富含鋅的海産品，另外含有非常豐富的優質蛋白質，同樣推薦食用。

7. 亞麻籽油：亞麻籽油是含有維生素E最豐富的一種食物，建議日常做菜炒菜時用。當然其他植物油也含有豐富的維生素E，建議炒菜用植物油，可以補充豐富的維生素E，增強精子活力，促進男女性欲。但要控制植物油的量，每日最好不超過30克。

8. 黃豆：黃豆含有豐富的優質蛋白質以及維生素E，而且黃豆其他營養素也非常豐富，有不含膽固醇，是非常好的一種食物，建議每天都可以吃些豆類及其制品，可以增強性激素的分泌，增強“欲望”。

9. 松子仁：松子仁含有豐富的維生素E，也含有豐富的蛋白質，每天一小把堅果，即可補充豐富的蛋白質和維生素E，增強性激素的分泌，增強生殖功能。當然其他堅果如杏仁、花生仁等也可以經常食用，效果相似。

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