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立定跳遠怎麼才能跳的遠

生活 更新时间:2025-04-18 22:05:16

立定跳遠怎麼才能跳的遠?兩腳平等站立,成立正姿勢以前腳尖為支撐點,我來為大家科普一下關于立定跳遠怎麼才能跳的遠?以下内容希望對你有幫助!

立定跳遠怎麼才能跳的遠(立定跳遠如何跳得更遠)1

立定跳遠怎麼才能跳的遠

兩腳平等站立,成立正姿勢。

以前腳尖為支撐點。

兩腳跟随向兩側分開到兩腿成平行位置。

注意兩臂擺動與呼吸配合,預擺臂時放松。

由下向上慢擺到頭上,跟随擺動輕松吸氣。

臂由上向兩側後方擺動并呼氣。

注意身體中心前移,上體前傾。

兩臂彎曲成半蹲姿勢。

腳跟提起,用前腳掌抓地。

控制身體平衡,重心随着前移。

兩腳用前腳掌迅猛蹬地。

兩臂由兩側後方向向前上方做強有力的擺動。

身體向前上方騰起即可。

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