如果你仔細觀察就會發現，現如今很多年輕人明明年紀輕輕，頭上卻長出了許多花白的頭發，這究竟是什麼原因，讓越來越多的年輕人長滿白發呢？

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許多人很年輕，卻長滿白發？醫生表示：或許是身體缺少這兩種物質

1、賴氨酸

賴氨酸，是身體中尤為關鍵的一種營養物質，有關數據調查顯示，對人體毛囊産生極大刺激的組織就是賴氨酸，若體内缺乏賴氨酸，就會導緻促進黑色素生成的物質分泌量減少，使黑發變為白發。

平時一定要及時補充賴氨酸，可以多吃一些粗糧食物，粗糧食物中含有豐富的維生素和賴氨酸，各種豆制品，奶制品，木耳魚蝦中同樣含有較多的賴氨酸，植物獲取更能刺激毛囊的生長，延緩白發的生長力度。

2、維生素B族

維生素B族是身體中廣泛分布的一種營養物質，參與機體生長、代謝，當身體缺乏維生素B族後，就會導緻頭部毛囊生發功能受抑制，毛囊處的黑色素分泌量減少，黑發轉白發，加速白發生長的速度。

很多年輕人，頻繁長白發均是由于飲食不規律，導緻體内維生素B族缺乏誘發的不良反應，想要緩解這一問題，平時可多吃一些含維生素B族多的食物，注重粗細糧搭配，營養均衡合理膳食，千萬不要隻吃單一的食物，以免加重身體的負擔。

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哪些原因會加速白發生長？

（1）遺傳因素

白發生長的速度與遺傳因素有很大的關聯，若父母雙方年紀輕輕就長白發的話，那子女遺傳少白頭的幾率也會大大提高。

如果是遺傳因素導緻的白發生長速度過快，平時可以多吃一些黑色的食物，有益白發轉黑發，延緩白發生長的速度。

（2）疾病影響

比如：腦垂體機能下降、甲亢、内分泌紊亂、結核、傷寒等，當疾病發生後就會影響人體的正常細胞，導緻局部血液運行不通暢容易出現血栓血管堵塞的問題，也會加速白發的生長，增加機體患病的風險。

（3）精神狀态

不良的精神狀态也是加速白發生長的誘因之一，有關數據研究表示：當一個人長期處于高壓的精神狀态或過度操勞後，就會導緻人體精力不集中活力下降，加速白發的生長。

（4）營養攝入

長期飲食過于單一，身體中缺乏多種營養元素，會影響毛囊部位的生長，導緻黑發轉白發，頭發變稀疏毫無營養。

（5）生活習慣

長期熬夜、長期久坐不運動，也會影響全身的血液流動，導緻毛囊處的營養供應不足，加速白發生長。

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怎樣做才能讓白發轉黑發？

--勤洗頭勤梳頭

想要緩解黑發長成白發的問題，平時，不妨養成勤洗頭勤梳頭的好習慣，堅持洗頭梳頭能夠有效緩解頭皮細菌真菌的堆積，抑制脂溢性皮炎的發生，促進毛囊的生長，緩解脫發問題。

勤梳頭發有利頭部周圍的血液流動，緩解血液堵塞的問題，有效減輕毛囊堵塞感，改善白發轉黑發的情況。

--睡眠充足

想要緩解白發頻繁增長的問題，一定要保證充足的睡眠質量，夜晚是内髒器官自我清潔和休息的時間，長期熬夜或睡眠質量不足的話，會影響機體新陳代謝的速度，也會加速白發的生長。

成年人每天至少保證7~8小時的睡眠時間，為了健康也為了毛發的生長，請早睡早起。

--少染頭發

經常燙染頭發對發質損傷影響嚴重，不想白發生長速度那麼快的話，請盡量少燙少染頭發，洗完頭發後盡量用毛巾擦幹，少用吹風機吹，吹風機吹出來的溫度過高，容易損傷毛發組織，也會加速白發的生長。

--遠離焦慮

不良的情緒會加速白發的生長，女性朋友若不想自己少白頭的話，平時的生活中一定要保持一顆愉悅的心情，樂觀開朗的心态，有益緩解精神壓力，放松緊繃的情緒減少脫發問題。

關于白發轉黑發，你還有更好的方法嗎？你覺得黑發變白還與身體缺少哪些維生素有關？不妨分享出來。

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