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生發最好10種食物

圖文更新时间:2024-10-08 05:43:26

圍繞如何不掉頭發，我們掉的頭發都去哪了，我們為何會掉頭發，如何緩解掉頭發等等問題，很多小夥伴們也是經常會展開激烈的讨論。在大家如火如荼的交流過程中，小編也感受到了大家深深地無奈和不快樂。

生發最好10種食物（吃什麼對頭發有營養不掉頭發）1

想要不掉頭發，我們就要學會保護我們的頭皮和發質，但是養護它們的方法又有很多種，既可以通過日常對頭發的護理來做到，也可以通過一些防脫洗發水和洗發劑來達到目的。

生發最好10種食物（吃什麼對頭發有營養不掉頭發）2

但是，今天小編要跟大家說的是，有一種方法，輕松簡單便可以達到我們護發的效果，那就是——食補。在我們身邊，在每天的飲食生活中，如果能夠稍加注意，那麼對頭發頭皮所起到的養護效果實際上也是不輸于其他的。

生發最好10種食物（吃什麼對頭發有營養不掉頭發）3

下面就和小編一起來盤點一下，吃什麼東西對頭發能有營養，而且不掉頭發吧！趕快把它們加入到我們的日常飲食裡面，運用起來吧！

肉蛋奶

生發最好10種食物（吃什麼對頭發有營養不掉頭發）4

我們頭發所需要的營養無非就是蛋白質、各種維生素以及微量元素。而肉蛋奶中則含有豐富的蛋白質，例如雞蛋、瘦肉、牛奶以及豆制品等等，這些食物都可以當作每日餐食，多攝入一些，蛋白質充足，自然頭發也能夠長的愈發茂盛。

新鮮蔬菜水果

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蔬菜是我們每日必吃的，但以下幾種蔬菜，是能夠充分補充維生素E，防止脫發，黃發的，例如西紅柿、卷心菜、莴苣以及動物肝髒豬肝等等，可以每日拿來拌菜或是清炒，都能夠補充人體所需維生素。同時還有猕猴桃、橙子、牛油果、蘋果等水果，除此之外，還可以多吃一些胡蘿蔔和西藍花，二者富含維生素A和維生素C，都有助于護理頭皮。

黑芝麻堅果

生發最好10種食物（吃什麼對頭發有營養不掉頭發）6

吃一些黑芝麻、杏仁、葵花籽、核桃等等一些堅果都是有助于頭發變得烏黑濃密的，這是因為堅果裡面還有一種砷的微量元素，這是維持頭皮健康的一種必不可少的微量元素，因此平時當作零食來吃一些，也是能夠起到作用的。

海産品

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日常生活中，可以多吃一些海産品，例如紫菜、海帶、海苔、裙帶菜等等，可以在燒湯的過程中加進去，這些海藻類食物富含碘元素，能夠改善枯黃、分叉的頭發，還能夠使得頭發更加柔順。

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