圍繞如何不掉頭發,我們掉的頭發都去哪了,我們為何會掉頭發,如何緩解掉頭發等等問題,很多小夥伴們也是經常會展開激烈的讨論。在大家如火如荼的交流過程中,小編也感受到了大家深深地無奈和不快樂。
想要不掉頭發,我們就要學會保護我們的頭皮和發質,但是養護它們的方法又有很多種,既可以通過日常對頭發的護理來做到,也可以通過一些防脫洗發水和洗發劑來達到目的。
但是,今天小編要跟大家說的是,有一種方法,輕松簡單便可以達到我們護發的效果,那就是——食補。在我們身邊,在每天的飲食生活中,如果能夠稍加注意,那麼對頭發頭皮所起到的養護效果實際上也是不輸于其他的。
下面就和小編一起來盤點一下,吃什麼東西對頭發能有營養,而且不掉頭發吧!趕快把它們加入到我們的日常飲食裡面,運用起來吧!
肉蛋奶
我們頭發所需要的營養無非就是蛋白質、各種維生素以及微量元素。而肉蛋奶中則含有豐富的蛋白質,例如雞蛋、瘦肉、牛奶以及豆制品等等,這些食物都可以當作每日餐食,多攝入一些,蛋白質充足,自然頭發也能夠長的愈發茂盛。
新鮮蔬菜水果
蔬菜是我們每日必吃的,但以下幾種蔬菜,是能夠充分補充維生素E,防止脫發,黃發的,例如西紅柿、卷心菜、莴苣以及動物肝髒豬肝等等,可以每日拿來拌菜或是清炒,都能夠補充人體所需維生素。同時還有猕猴桃、橙子、牛油果、蘋果等水果,除此之外,還可以多吃一些胡蘿蔔和西藍花,二者富含維生素A和維生素C,都有助于護理頭皮。
黑芝麻堅果
吃一些黑芝麻、杏仁、葵花籽、核桃等等一些堅果都是有助于頭發變得烏黑濃密的,這是因為堅果裡面還有一種砷的微量元素,這是維持頭皮健康的一種必不可少的微量元素,因此平時當作零食來吃一些,也是能夠起到作用的。
海産品
日常生活中,可以多吃一些海産品,例如紫菜、海帶、海苔、裙帶菜等等,可以在燒湯的過程中加進去,這些海藻類食物富含碘元素,能夠改善枯黃、分叉的頭發,還能夠使得頭發更加柔順。
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