膠原蛋白到底要怎麼補?膠原蛋白,女生們聽到眼睛都在bling bling的發光最近看到不少博主分享各種補膠原蛋白的方法,豬蹄湯/銀耳/桃膠呀,膠原蛋白肽、膠原蛋白粉呀,是不是很心動?,接下來我們就來聊聊關于膠原蛋白到底要怎麼補?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
膠原蛋白,女生們聽到眼睛都在bling bling的發光。最近看到不少博主分享各種補膠原蛋白的方法,豬蹄湯/銀耳/桃膠呀,膠原蛋白肽、膠原蛋白粉呀,是不是很心動?
姐妹們,别再被忽悠啦!從營養學的角度來看,吃豬蹄、銀耳、桃膠這些并不能補膠原蛋白,反而吃進去了很多脂肪和糖。
怎樣才能正确食補膠原蛋白呢?記住這兩點就夠了。
1、優質蛋白質是膠原蛋白合成的原料
首先你要多吃好的蛋白質,因為膠原蛋白的合成,需要優質蛋白質的參與。平時可以多吃雞肉、魚蝦、黃豆、雞蛋、牛奶這些富含優質蛋白的食物。你看,膠原蛋白就藏在這些平凡普通的食物裡。
2、食補膠原蛋白,别忘了維生素C
膠原蛋白的合成除了需要蛋白質以外,還需要一個重要的原料—維生素C。平時可以多吃一些高維C的水果和蔬菜,比如鮮棗、百香果、猕猴桃、橙子、彩椒、西藍花等等。
✔️多吃優質蛋白質,和富含維生素C的食物,才是補膠原蛋白的正确方法。就這麼簡單,你記住了嗎?
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!