在日常生活中人們為了保持自己身體健康，營養均衡，一日三餐除了葷素和蔬菜以外，還會搭配一些水果食用。孕婦作為比較特殊的社會群體，每日的飲食營養就顯得尤為重要，那麼孕婦在孕期吃什麼水果好呢？

1、草莓

草莓營養價值豐富，被譽為是“水果皇後”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質

2、葡萄

孕婦多吃一些葡萄對身體十分有利。葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特别的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

3、奇異果

奇異果營養豐富，可以緩解孕婦的便秘情況。奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。

4、香蕉

香蕉含有豐富的葉酸，孕婦食用對寶寶發育很有利。香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。而且酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促進胃腸蠕動，改善孕期内分泌變化帶來的食欲下降以及消化功能不佳的狀況。準媽媽多吃香蕉還有助于胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發育。

5、無花果

很多孕婦忌諱吃無花果，嫌其寓意不好，我覺得這都是迷信的表現。無花果含有多種氨基酸、有機酸、鎂、銅、鋅、錳及維生素等營養成分。而且它有一個特殊功效，就是能緩解孕期痔瘡，效果特别好。由于無花果存放較為困難，所以想買到新鮮的無花果還是需要下點心思的。

6、紅棗

孕婦多吃一些紅棗，可以補氣血。紅棗益氣生津、補脾活胃、調整血脈、和解百毒的作用最為明顯，尤其适合産後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

7、橙子

準媽媽在孕期對各種營養元素的需求大大提升了，在水果中橙子同樣是不錯的營養元素攝取來源，橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能

8、蘋果

蘋果特别适合孕婦食用。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有助于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，同時也有助于胎兒後天的記憶力有幫助。孕婦每天吃1-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。

9、牛油果

牛油果富含維生素C、維生素B、維生素K、膳食纖維、膽堿、鎂、鉀等營養物資。孕婦适量吃一些牛油果可以緩解孕吐、孕中後期腿部痙攣，同時對于寶寶大腦和神經發育也有大促進作用。

10、櫻桃

櫻桃對改善貧血，促進食欲有很大的幫助。懷孕後，受妊娠反應的影響，孕媽食欲易下降，孕期貧血也是準媽媽們常遇到的狀況，櫻桃中鐵含量豐富。而且，櫻桃中富含多種維生素，能幫助活化細胞，對皮膚好，在抗衰老方面還有幫助，尤其适合準媽媽們孕期吃。

櫻桃每天的建議食用量，10到15粒較好，不要過量食。有腎髒類疾病的孕媽，患有潰瘍，糖尿病的孕媽不适合吃。

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