健身這件事兒，向來都不是年輕人的專利，

隻要有持之以恒的毅力和決心，不管多大歲數都可以養成健身的良好習慣。

比如今天要說的這位日本90歲高齡老奶奶，雖然年齡已經很大，但至今仍堅持鍛煉，甚至還當起了健身教練！

早在34年前，當時65歲的泷島未香還是一位全職家庭主婦，

作為一名幾乎從不運動的師奶，她的體态當時随着年紀變大而走形得越來越嚴重：

“那時候我不隻是有一點兒胖，當時我褲子的腰圍是現在的兩倍！

但我還是不願意承認自己超重了，直到有一天我老公批評了我一句——

‘你胖了！’

這話一下子點醒了我，于是我便決定要開始去健身房鍛煉！”

就因為老公的這一句話，深刻認識到自己實在是太胖了的泷島奶奶開始發奮健身了起來，

她堅持每天晚上11點睡，第二天淩晨3點左右就起床，

隻睡3-4個小時會讓她精力更為充沛，然後就開始一天的鍛煉——

早上4點左右出門，先步行4公裡，再慢跑3公裡，最後以倒走1公裡結束晨運，

除非是外面下着大雨，要不然她都不會打破自己的這個日常計劃！

而她平時在健身房裡的鍛煉日常，更是讓人佩服不已——

什麼杠鈴深蹲啊...

杠鈴平闆卧推啊...

還有練腿，那都是不在話下！

那平衡性也是杠杠的，一點兒也不輸年輕人！

除此之外，泷島奶奶在飲食方面同樣也對自己有着非常嚴格的要求——

她平時愛吃烤馬鲛魚、三文魚、雞蛋及豆腐這類的高蛋白食物，還有泡菜等發酵品，

不過吃得都不多，而且一定會加上兩盒納豆來提高對蛋白質的消化吸收率！

平時她午飯都吃得很少，基本上就是吃條香蕉再喝瓶益力多就足夠，因為怕吃太多會打瞌睡，

飯後她便開始打掃衛生、洗衣服以及做點兒家務，要是時間充裕的話還會做下伸展運動~

就這麼一直堅持着的泷島奶奶，終于是在5年後成功減掉了15公斤體重，

結果沒想到的是，這一練就直接給練上瘾了——

盡管已經實現了最初給自己定下的目标，但這時候的她卻變得放不下健身的日常習慣了

甚至還有了更長遠的目标，成為了整個日本年紀最大的健身教練：

“我最開始選擇健身隻是因為我想減肥，可我現在想要的是寬肩和細腰，

而且還教起了别人有氧運動課，以前我做夢也沒想到自己的生活會變成現在這樣！”

說起這事兒，還得把一半的功勞分給泷島奶奶所在健身房的老闆Nakasawa Tomoharu，

正是因為他長期以來的勸說，才成就了這一佳話：

“泷島身體上的每一寸都散發出對健身的熱愛，她也是一名很棒的演講者，

和她相處得越多，就越覺得讓她來這裡隻當一名學生是種浪費，所以我才會費了很多口舌勸她當健身教練，

一開始泷島還有些畏縮，但結果她的表現超出了我們所有人的預期！”

87歲當起了健身教練的泷島奶奶，直到現在都還帶着不少學生——

尤其是在疫情期間，她每個月都會在網上開一次60分鐘的視頻課程，

向20-40名60歲左右的學生傳授自己獨創的“泷島體操”，以及平日的健身核心訓練，

她在課上豐富的表情和極具感染力的微笑，牢牢地抓住了學生們的心~

課程中的她，可以說是渾身閃光點啊~

即便是在沒有上課的時候，泷島奶奶也是每日堅持着活動身體，

在集中精力做完伸展運動後，就開始慢慢進行2個小時的肌肉鍛煉，

這些對于她來說并非是一種負擔，而是能獲得成就感的做法：

“做伸展運動并不是勉強自己，堅持下去會越做越有成果！

所以會越來越高興，慢慢地就養成習慣了~”

正是因為這般努力和堅持，她現在的身體柔韌性依舊讓人驚歎不已！

不僅如此，她=泷島奶奶還曾因健身“拯救”了一條生命——

之前有位跟她課程的學生發來訊息，表示自己原本有着輕生的念頭，

但自從見到泷島奶奶這般高齡卻依舊堅持健身後，這位學生的人生态度也出現了變化，開始積極面對生活了！

從那以後，意識到自己健身或許能減少孤寡老人的泷島奶奶更是堅定了繼續下去的信心，

因此不斷在社交媒體上更新自己的健身日常，她希望大家能通過這些健身影片認真面對生活：

“我的願望是讓所有人都健康，也希望自己到100歲的時候還能繼續當健身教練！”

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