40歲不惑之年的男人，并不一定都小有成就，很多40歲的男人生活壓力極大，每天拖着疲憊不堪的身體，步履蹒跚的回家，表面很光鮮的背後，吃穿住用行，子女的教育，老人的贍養，房貸、車貸，各種賬單，這是男人一生中壓力最大的時候，也是身體健康狀況滑坡最快的時候，如果男人的一些生活習慣再不改的話，就會對自身的壽命帶來嚴重的影響。男人在40-60歲這20年裡，若能平穩度過，你一定能夠更長壽，有些影響壽命的壞習慣必須得改改!

1、煙不離手

吸煙有害健康，男人的煙很難戒掉，戒掉以後，有時候因為一件小小的導火線，又會重新點燃吸煙的欲望和行動，吸煙加重患肺部重大疾病的幾率，使癌症的發病率比不吸煙的人高出4倍左右。

建議：戒煙靠轉移注意力，也靠毅力，40-60歲，是很多重大疾病的高發期，戒掉吸煙的習慣會減少很多疾病的隐患。

2、忽略個人衛生

男人沒有女人更注意衛生，這就是“臭男人”的來曆吧，但忽略個人衛生，會使身體免疫力下降，容易導緻很多疾病乘虛而入。

3、缺少運動

男人在40-60歲正是事業的巅峰期，工作各種忙碌，無暇顧及身體健康，久坐，缺少鍛煉，久而久之，容易帶來身體的各種病變，如前列腺疾病、關節疾病、肥胖、高血壓、心髒功能衰弱等等，缺少運動的身體更容易導緻身體這台機器老化，身體由亞健康到不健康。

4、不愛溝通

男人在40歲以後，年齡上更加成熟，也希望給老婆孩子家人一個幸福的生活，可現實實現這些人生理想的人不多，大多蹉跎了年華，留下了歲月，在現實的生活中，不得不更多的選擇沉默，不愛溝通，苦悶、抑郁留在心中，久而久之，負面情緒難以排洩，更容易導緻失眠、抑郁、壓力過大，嚴重影響身體健康。

5、喜歡“吃香喝辣”

40歲以後，男人的味蕾會變得不敏感，喜歡重口味食物，飲食習慣會發生變化，食物以香不香衡量，更喜歡油炸食物、高熱量食物、高鹽食物，喜歡把酒言歡，這種“吃香喝辣”的生活習慣如果屢試屢爽的話，就會在愉悅了心情中偷走你的健康，高血壓、高血脂、心髒病等接踵而來，40歲以後，為了養生，還應該以清淡飲食為主，自古的長壽人士，必然是生活規律，清淡飲食，人體各器官的代謝功能會随年齡增加而下降，對“吃香喝辣”不能充分的駕馭，必然打破身體平衡，為各種疾病種下埋伏!

如何讓男人更長壽?

1、養成陽光心态

好心态是長壽的第一法寶!要上進，但不要為難自己，積極的應對生活中的每一天!

2、養成良好作息習慣

不熬夜，早睡早起，保證充足睡眠。

3、養成良好飲食習慣

按時吃早餐，低鹽、低油、低脂肪攝入，減少酒的攝入。

4、抽時間适量運動

為自身指定活動方案，每周至少運動三次，每次至少半小時。

5、多喝水

養成勤喝水的習慣，渴了再喝身體已經嚴重缺水了!

6、多吃新鮮果蔬

新鮮果蔬含有抗氧化劑，不但可以提高身體免疫力，還可以對抗自由基，延緩男人衰老!

人到中年以後，男人大可不必太為自己施壓，生活中除了物質，家人也很需要你的精神食糧，有什麼事多與家人溝通，做個有感情、懂生活的男人，對男人健康有利，對家庭和諧加分，何樂不為呢?所以一定要養成一個健康的生活習慣，隻有身體健康了，家庭才能幸福。

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