孕期補碘的方法?【适合孕期準媽媽補碘的方法有哪些】 準媽媽缺碘的常見表現有：體重飙升，心率下降身體乏力，總是疲累難以集中精力，記憶變差，智力下降胃口差，腸胃功能不佳，而且常常有小腹脹痛、排便不順等症狀 适合孕期準媽媽補碘的方法有： 1.食用碘鹽 這種方法最為簡單，直接，有效根據相關條文規定，普通人每日應進食150μg，也就是說每天鹽的攝入量應為7g左右；而孕婦的食用量要比普通人多出約30%，也就是7g鹽的基礎上再多出小半勺方可滿足身體的需求 但要注意的是，每次食用後要注意密封裝鹽的容器，做菜時要等菜将熟之後再撒鹽，這樣才不會破壞原本的營養成分而且孕期女性的體質特殊，雖然要加強碘的攝入，但也不能食用口味過鹹的食物，否則很容易讓血壓升高并且，在極為關鍵的孕後期，光吃碘鹽來補充碘的效果不夠理想 2.食用含碘食物 食用碘含量豐富的食物同樣可以補充碘元素，比如：海魚、幹貝、海帶、蝦米、帶魚、青椒、牛奶、紫菜等 海藻類食物應該受到了不少女性的青睐，不過要注意控制量，每個星期食用約50g最佳，可以配合碘鹽一同煮熟，效果更為明顯 3.含碘制劑 現在市場上出現了很多補碘的多維元素片以及各類含碘制劑一般來說，通過食補就可以很好的補充碘，但如果準媽媽極度缺乏，也可以咨詢醫生 注意，一定不能盲目服用含碘制劑因為碘攝入的安全範圍有限，個人難以控制，而且市場上售賣的營養品中往往還含有其他成分，需要仔細辨别，防止對自己和寶寶不利建議詢問醫生後，再合理使用補碘制品（via 首都醫科大學宣武醫院），我來為大家講解一下關于孕期補碘的方法?跟着小編一起來看一看吧!

孕期補碘的方法

【适合孕期準媽媽補碘的方法有哪些】 準媽媽缺碘的常見表現有：體重飙升，心率下降。身體乏力，總是疲累。難以集中精力，記憶變差，智力下降。胃口差，腸胃功能不佳，而且常常有小腹脹痛、排便不順等症狀。 适合孕期準媽媽補碘的方法有： 1.食用碘鹽 這種方法最為簡單，直接，有效。根據相關條文規定，普通人每日應進食150μg，也就是說每天鹽的攝入量應為7g左右；而孕婦的食用量要比普通人多出約30%，也就是7g鹽的基礎上再多出小半勺方可滿足身體的需求。 但要注意的是，每次食用後要注意密封裝鹽的容器，做菜時要等菜将熟之後再撒鹽，這樣才不會破壞原本的營養成分。而且孕期女性的體質特殊，雖然要加強碘的攝入，但也不能食用口味過鹹的食物，否則很容易讓血壓升高。并且，在極為關鍵的孕後期，光吃碘鹽來補充碘的效果不夠理想。 2.食用含碘食物 食用碘含量豐富的食物同樣可以補充碘元素，比如：海魚、幹貝、海帶、蝦米、帶魚、青椒、牛奶、紫菜等。 海藻類食物應該受到了不少女性的青睐，不過要注意控制量，每個星期食用約50g最佳，可以配合碘鹽一同煮熟，效果更為明顯。 3.含碘制劑 現在市場上出現了很多補碘的多維元素片以及各類含碘制劑。一般來說，通過食補就可以很好的補充碘，但如果準媽媽極度缺乏，也可以咨詢醫生。 注意，一定不能盲目服用含碘制劑！因為碘攝入的安全範圍有限，個人難以控制，而且市場上售賣的營養品中往往還含有其他成分，需要仔細辨别，防止對自己和寶寶不利。建議詢問醫生後，再合理使用補碘制品。（via 首都醫科大學宣武醫院）

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來源： 北京12320在聆聽

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