《黃帝内經》中說，“人之所有者，血與氣耳。”氣血才是生命的根本，其他的東西都是圍繞着氣血而運行的。

一、氣是什麼

從中醫學上講，氣是構成人體、維持人體生命活動的最基本物質。氣既是人體賴以生存的具體物質，又是人體髒腑、組織功能活動的總稱。這裡的“氣”都是看不見、摸不到的。有的人受了重傷，旁人會探一探他的鼻息，如果“沒氣了”，就表明這個人沒有生命了。常言道：“人活一口氣”，也常形容人活着為了“争一口氣”，這些都是我們要講的“氣”。

氣的來源很多，有來源于父母的先天之精氣、來自飲食物中的水谷之精氣和存在于自然界的清氣，通過肺、脾、胃、腎等髒腑生理功能的綜合作用而生成。氣在人體内是不斷運動的，不斷出入、升降于各個髒腑、孔竅之間。人體所需的精微物質需要通過氣的運動傳輸到身體各個部位；人體新陳代謝之後形成的廢物、水液等變成汗、尿、便等排出體外，這一過程也依賴于氣的作用。

氣的不足稱為氣虛，由先天稟賦不足，或後天失于調養，或久病耗損所緻。氣不足則其推動、營養、防禦等功能減弱。

1

脾俞穴

歸經：足太陽膀胱經

位置：人體的背部，第11胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處

作用：外散脾髒濕熱之氣

2

足三裡

歸經：足陽明胃經

位置：在小腿外側，當犢鼻下3寸，距胫骨前緣外開一橫指（中指）

作用：補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪、健脾和胃、祛病延年

3

膻中

歸經：任脈

位置：位于胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點

作用：集心包經氣血，可以緩解氣滞、氣逆之心肺胃病、乳病

4

關元

歸經：任脈

位置：在下腹部，肚臍直下3寸

作用：補攝下焦元氣，扶助機體元陰元陽

5

氣海

歸經：任脈

位置：前正中線上，臍中下1.5寸

作用：溫陽益氣、化濕氣、扶正固本、培元補虛

6

湧泉

歸經：足少明腎經

位置：位于足前部凹陷處笫2、 第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處

作用：益精補腎、滋養五髒六腑

7

太溪

歸經：足少陰腎經

位置：位于足内側，内踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處

作用：滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮

8

百會

歸經：督脈

位置：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處

作用：醒腦開竅、安神定志、升陽舉陷、通督定痫

9

肺俞

歸經：足太陽膀胱經

位置：在背部，笫3胸椎棘突下，旁開1.5寸

作用：調補肺氣、補虛清熱

10

懸鐘

歸經：足少陽膽經

位置：位于小腿外側，在外踝尖上3寸，腓骨前緣

作用：洩膽火、淸髓熱、舒筋脈，平肝息風，舒肝益腎

六、人體十大補血穴位

1

血海

歸經：足太陰脾經

位置：屈膝，在大腿内側，髌底内側端上2寸，股四頭肌内側頭的隆起處

作用：運化脾血，引血歸經

2

天樞

歸經：足陽明胃經

位置：在肚臍左右2寸的地方

作用：疏調腸腑、理氣行滞、消食

3

三陰交

歸經：足太陰脾經

位置：在小腿内側，足踝骨的最高點上3寸處

作用：調和氣血，補腎養肝

4

隐白

歸經：足太陰脾經

位置：在足大趾的内側，趾甲旁邊0.1寸的位置

作用：調經統血、健脾回陽

5

髀關

歸經：足陽明胃經

位置：在大腿前面，當髂前上棘與髌底外側端的連線上，屈髋時，平會陰，居縫匠肌外側凹陷處。

作用：理氣和胃、健脾除濕、固化脾土

6

下關

歸經：足陽明胃經

位置：在面部，在顴骨下緣中央與下颌切迹之間的凹陷中

作用：通經利竅、舒經活血、促進新陳代謝

7

期門

歸經：足厥陰肝經

位置：該穴位于胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸

作用：健脾疏肝、理氣活血

8

章門

歸經：足太陰脾經

位置：該穴位于人體的側腹部，當第11肋遊離端的下方。

作用：協調五髒，調節肝髒和胃部的氣血

說明：足三裡、關元兩穴補氣、補血功效兼有，此處不再重複列出。

七、另外一種補氣血的方法，泡腳

我再向大家推薦一種補氣血的方法，泡腳。俗話說，人老腳先老。腳被稱為人的“第二顆心髒”，要想身體好，應該時刻保護我們的腳。我們都知道“病從寒中來”，尤其對于女性來講，很多婦科疾病都由體寒引起。由于女性的生理特征，使她們的身體很容易出現氣血兩虛的問題。泡腳是調整氣血虛和體寒等問題的最好方法，長期堅持泡腳，身體會更好。

肝與腎有精血同源的關系。肝藏血、腎藏精，而精和血之間又存在着相互轉化的關系。在腎經的活躍期（下午5: 00〜下午7: 00)泡腳，可以疏通腎經，促進腎藏精的功能。肝經的活躍時段是淩晨1: 00〜淩晨3: 00,傍晚泡腳之後，腎貯存足夠的精華物質，會使肝充分發揮藏血的功能。肝和腎的功能正常，人的睡眠自然好，身體自然棒。

一般情況下，泡腳泡到全身發熱、微微出汗的程度就可以了。如果在泡腳後出現上半身不出汗、下半身出汗的情況，說明腎寒。這時可以邊泡腳，邊喝姜糖水或熱開水。有的人泡腳後上半身發熱出汗、下半身不出汗，這則是氣虛的表現。對于血虛的人來說，堅持泡腳可以改善血液循環，也是個非常好的方法。

人體的皮膚既是保衛身體的屏障，又可以吸收藥物的藥性。當雙腳泡在充滿藥物的熱水中時，藥力可以借助水的熱力進入身體。根據自己的體質，我們可以配合适當的中藥來泡腳，這樣能夠更有針對性地、全面地調理身體的氣血。

一般來說，容易便秘的人可以在泡腳的水裡放1〜2勺食鹽。水溫不要太燙，40°C〜50°C的水就可以了。大約泡20分鐘後，用毛巾把腳擦幹包起來。這樣泡腳不僅有明顯的通便效果，而且還可以消除疲勞、幫助睡眠。

腳臭的人可以在泡腳的水裡面放點兒醋，不僅可以除腳臭、治腳氣，還可以促進血液循環、祛除風濕。

在泡腳的水裡加入生姜、陳皮和薄荷，可以暖脾胃、祛濕邪。

泡腳的水中放花椒，可以除臭祛濕、利氣行水，扶助陽氣。

痛經是體寒和氣滞血瘀引起的，可以選用白芍、益母草和當歸來泡腳。堅持用這個辦法泡腳，還可以使皮膚白皙紅潤，對改善女性朋友手腳冰涼的問題也很有效果。

有風濕骨痛、怕冷怕涼的朋友，可以選用有溫通功用的幹姜泡腳。

患糖尿病的朋友則可以用黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克泡腳，有降糖的保健作用。

泡腳的好處非常多，但是在泡腳的時候也有4個忌諱：

1、忌飯後泡腳或者空腹泡腳；

2、忌水溫過高；

3、忌泡腳時間過長；

4、忌自作主張、亂放中藥。

另外，處于經期或妊娠期的婦女不要泡腳，身體有出血症狀的病人也不要泡腳。

健康始于足下，泡腳的關鍵在于堅持。有的人三分鐘熱度，堅持了一段時間就厭倦了，這樣永遠不會感受到泡腳的功效。無論是有規律的飲食，還是有規律的運動，隻要堅持，健康就會離我們的生活更近一步。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!