饅頭和米飯哪一個熱量含量高-tft每日頭條

饅頭和米飯哪一個熱量含量高

生活更新时间:2024-08-12 19:16:58

米飯、饅頭和面條作為中國人的主食，在減肥期間是很不受待見的，很多人不敢多吃，生怕吃了就胖，在選擇主食時，也有一個疑問：米飯、饅頭和面條，到底哪個吃了更容易胖？

讓我們從熱量、營養價值、飽腹感三個方面來進行比較。

饅頭和米飯哪一個熱量含量高（饅頭和面條哪個熱量最高）1

熟重熱量

上一期已經教給大家秤量食物熟重，計算熱量的辦法：小心！你攝入的熱量可能比你想象的還要多

米飯與面食的原材料，大米與面粉（小麥粉）熱量接近，差不多都是345 千卡/100 克生重。這是因為它們的澱粉含量、含水量差不多。

但是當生米煮成了熟飯、面粉做成了面食，熱量就有很大區别了。大米吸了約 70%的水變成了米飯，面條也是吸了面湯煮的，含水量差不多。而饅頭的含水量隻有 44%，1個小饅頭，差不多半碗米飯的熱量。

我們要比的是熟重熱量：

饅頭和米飯哪一個熱量含量高（饅頭和面條哪個熱量最高）2

由此可見，從熱量上來說，米飯和面條勝出，而饅頭的單位熱量相當于它們的2倍。

饅頭和米飯哪一個熱量含量高（饅頭和面條哪個熱量最高）3

營養價值

能量少的同時，米飯和面條的營養素，如蛋白質和膳食纖維也相對減少。但同等熱量情況下，三者的營養結構是比較接近的。從單位重量的營養價值上看，基本差不太多。

饅頭和米飯哪一個熱量含量高（饅頭和面條哪個熱量最高）4

饅頭和米飯哪一個熱量含量高（饅頭和面條哪個熱量最高）5

飽腹感

（1）水的含量越高，飽腹感持續時間越低，餓得越快。

（2）蛋白質含量與膳食纖維含量越高，飽腹感越強。

饅頭中蛋白質與膳食纖維含量均高于米飯和面條，所以相對來說饅頭比較扛餓，但是它體積小，含水量少，一不小心就容易吃多了。從這裡來看，饅頭更勝一籌，但也容易吃多，熱量相對高。

饅頭和米飯哪一個熱量含量高（饅頭和面條哪個熱量最高）6

綜上所述

三種主食都可以随意搭配吃，不用太糾結，更應該注意的是控制吃進去的份量。

我們的建議是：

1、粗糧細糧搭配着吃

2、控制好一天的攝入量

3、一餐中可以将主食放在最後吃

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活大叔患怪病每天喝十幾桶水
大叔患怪病每天喝十幾桶水?揚子晚報網8月26日訊（通訊員杜蘅記者張斌）貴州來常務工的李大叔因誤服香蕉水，雙眼差一點失明，有資料顯示，香蕉水又稱天那水，主要成分為二甲苯，成人誤服15ml以上有可能導緻死亡，下面我們就來聊聊關于大叔患怪病每天喝... 2022-12-29
生活東芝複印機卡紙報e13
客戶在微信上跟我說，他的2303AM輸稿器卡紙嚴重，要我處理一下。并發來視頻。在微信上簡單溝通了一下客戶因為是工地，灰塵比較多，我讓他打開輸稿器上蓋，清潔一下搓紙輪及其它附輪，他說清潔過了，并發圖給我看，我看着也是很幹淨，沒辦法隻能安排時間... 2022-12-02
生活記英語單詞的十個技巧
各位讀者，大家好，我是一名民間玩英語愛好者。學習英語，一直是讓很多同學苦惱的一件事，主要就表現在單詞的記憶上，我們很努力地去嘗試記住它們，但始終擺脫不了遺忘的魔咒，永遠都處在記憶——忘記——複習的循環中，毫不避諱地說，我之前也跟大多數人一樣... 2023-01-21
生活地墊如何清洗
地墊如何清洗?地墊可以用白酒、食用鹽等材料清理地墊是一種能有效地在入口處刮除泥塵和水份，保持室内地面整潔的産品它的彈性柔軟，腳感舒适，含有獨特的抗紫外線添加劑，防止褪色及脆化現象，能承受日曬雨淋的室外環境，下面我們就來說一說關于地墊如何清洗... 2022-06-01
生活公租房搖号配租完要公示幾天
9月13日，重慶市公租房管理局發布公租房申請公告，9月28日将舉行市級公租房搖号配租，凡在9月21日規定時間前提交申請，經審核符合公租房保障條件的申請人均可參加此次搖号配租。本次搖号配租共有21個公租房小區的房源，具體房源數量和對應申請人數... 2023-01-25
生活塞爾達傳說荒野之息模拟器教程
《塞爾達傳說：荒野之息》是一款非常優秀的開放世界冒險遊戲，隻可惜它是任天堂的獨占遊戲。不過憑借WiiU模拟器“CEMU”，PC玩家現在也可以體驗到這款大作了。“CEMU”模拟器背後的制作團隊一直在不斷改善模拟器，使之能夠完美流暢地運行《荒野... 2023-03-11
生活開啟tpm模塊可以安裝win10嗎
Windows11正式版終于來了，但它對硬件有要求，如果你希望在沒有TPM2.0的情況下升級到Windows11，那麼有好消息也有壞消息。好消息是，它是可以在不支持TPM2.0電腦上運行Windows11，但壞消息是，微軟強烈建議反對。目前... 2022-12-03
生活海口端午旅遊攻略
嘿明天就是端午節啦即将迎來美好假期的你有計劃好出行遊玩的路線麼這個端午假期來海口吧暢享清涼“粽”情遊玩有了這份吃喝玩樂購指南玩不盡興算我輸!秀英區開啟旅文盛宴端午将至，針對傳統節日及暑期遊客出行的特點，秀英區旅文局将區内各景點、鄉村旅遊點整... 2023-01-24
生活搬新家禁忌及注意事項
相信很多人在搬家的時候，都經曆過一些讓自己無語的事情，很多人在搬家的時候也會扔掉很多東西，購買一些新的東西。今天要分享給大家的就是搬新家不能缺少的4樣東西，這4樣東西備上之後，能讓你的新家更舒适更順心。01鞋子除臭噴霧在搬家的時候我們的運動... 2022-11-12
生活公司微信群管理文件說明
第一條為更好地利用現代化網絡信息技術，加強溝通聯絡，提高辦公效率，進一步規範微信群的管理維護，依據國家網信辦《互聯網群組信息服務管理規定》和《公司微信工作群管理規定》等相關管理規章制度，結合公司實際，特制定本規範。第二條本規範适用于公司及其... 2023-02-03
生活土味情話你知道你為什麼甜嗎
1.“我不喜歡和小笨蛋玩。”“但如果是你。”“腦癱也沒關系。”2.“我喜歡你。”“不是情話。”“是心裡話。”3.“我可以稱呼你為您嗎？”“這樣就可以把你放在心上了。”4.“最近台風來了一直下雨。”“你知道我喜歡什麼雨嗎？”“我喜歡和你... 2022-12-21
生活淘寶号心級都需要多少積分
我們在淘寶上開店，但并不是每個商家都會學到相關的淘寶店鋪知識，所以在開店的過程中，不可避免地會遇到違規行為。但是一旦商店違反了規則，繁華的數量就有可能減少權力。那麼王旺下來右手怎麼操作才能恢複正常呢？我們來談談。旺旺号降權多久恢複權利被減少... 2022-12-08
生活蘭州市看黃河的地方
中國小康網獨家專稿文｜《小康》·中國小康網記者郭熙攝影/田蹊蘭州是黃河唯一穿城而過的省會城市，大河中流、兩山對峙，風光瑰麗、神韻悠長。黃河蘭州段全長約150.7公裡，其中城區段河道47.5公裡，占全長近三分之一。講好黃河故事，發掘黃河文化的... 2023-04-02
生活血管淤堵80%症狀
血管淤堵80%症狀?編者按：“身體健康是革命的本錢”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于應酬，卻忽略了身體健康其實，平時稍加注意，提早預防，健康就在我們身邊人民健康網推出《“健”識早知道》專欄，專為你收集整理平時忽略的健康知識，... 2023-01-01
生活佳通comfort228是防爆胎嗎
在如今的汽車市場，越來越多的車輛開始注重操控和性能表現，而消費者的年輕化，也推動了這一細分市場的快速發展。不過對于大多數家用車，特别是轎車來說，除了良好的操控表現外，舒适安靜則更為重要，而與之關系最為密切的因素之一就是輪胎。一款好的輪胎不僅... 2023-01-20
生活經常有燒心的感覺,可能是什麼毛病
我自己經常在精神壓力大，工作繁忙勞累時候，就會感覺到前胸部燒灼樣感覺，火燒火燎的。做為臨床醫師，我可以深深體會“燒心”是怎樣的一種不舒适，所以我也能真切感受到病人的痛苦，如果臨床醫生都能直接體驗過患者的不适，這樣更加有利患方的診治。今天，做... 2022-12-06
生活 iphone怎麼設置多位數密碼
iphone手機的鎖屏密碼都是4位數的，那麼我們怎麼樣把這個密碼設置為1位數呢。以下就為大家帶來iPhone手機鎖屏密碼設置1位數短密碼，具體操作如下：1、在手機進入到設置，選擇TouchID與密碼。2、輸入自己的鎖屏密碼進入後，在簡單密碼... 2023-01-23
生活買房交了定金退了怎麼辦
買房交了定金退了怎麼辦?最近有很多朋友問交了定金怎麼退？交錢的時候沖動，被中介和置業顧問造成的緊迫感加上售樓部熱鬧的氛圍帶動，回去越想越後悔，越了解越不喜歡，甯願不要定金也不想買，我來為大家講解一下關于買房交了定金退了怎麼辦?跟着小編一起來... 2023-02-03
生活快遞新規定條例
近日，國家郵政局發布《快遞服務》國家标準（征求意見稿），最大的變化之一是首次明确了“投遞次數”，同時特定情況下的“送貨上門”可額外收取費用。“新國标”征求意見稿将如何影響目前的快遞服務？會導緻快遞費上漲嗎？現行《快遞服務》系列國家标準在20... 2023-02-16
生活充值卡沒消費完店關門
遊泳健身、美容美發、餐飲遊樂、洗車家政、教育培訓……預付卡銷售已經逐漸成為一種新型消費方式，但随之而來的風險和麻煩，也在不斷增加。2月14日，市民李先生撥打熱線電話反映，自己去年在宿遷金鷹國際購物中心一家名為“譚鴨血”的餐飲店充值了2000... 2023-01-09
生活杭州黃碼影響外地健康碼嗎
昨夜今晨，嘉興連發多條通報，報告疫情最新情況。截至10月25日8時47分，嘉興已發現3例陽性感染者。01今早通報，嘉興嘉善縣發現1例新冠肺炎陽性感染者，系省外輸入。全文如下：10月25日8時47分，嘉善縣在居家隔離管控中發現1例新冠肺炎陽性... 2023-02-17
生活夢幻西遊無級别第一扇子
不知道在現實生活當中賺錢還是很難得，在夢幻當中賺錢也同樣如此。對于很多不了解夢幻西遊的玩家們來說，夢幻西遊這個遊戲隻要不投入太多的錢，就可以賺取很多利潤，這都是門外人才能夠說出來的話，真正玩夢幻的玩家想要從中賺錢的話，每天都累得要死要活的。... 2022-11-20
生活牛蹄筋燒湯的家常做法
大家好，這裡是【劉一手美食】，關注老劉，每天分享一道好吃又實用的家常菜1、牛筋，即牛肌腱或骨頭上的韌帶。2、今天老劉就來分享一下“牛蹄筋燒闆栗”做法，喜歡的朋友可以先收藏，有空自己試一下。3、下面開始介紹所需要的食材：牛蹄筋、闆栗、生姜、幹... 2022-12-15
生活初戀頭是什麼意思
初戀頭是什麼意思?初戀頭是一種類似波波頭的學生頭，簡單而又清爽的短發，發尾輕薄有層次，露出耳朵，修剪整齊給人一種幹淨簡約的印象，發型一般也沒有多餘的裝飾，最多就是發尾稍微有點内扣，被大家叫做初戀頭，我來為大家科普一下關于初戀頭是什麼意思?以... 2022-06-24
生活球蘭花的四季養殖方法
導讀芳香植物，曆來都受花友喜愛，家裡養幾盆，賞花又聞香，不僅能裝飾點綴，還能清新淨化空氣。秋冬季節，門窗緊閉，空氣不流通，就更需要養些芳香花卉，今天來帶大家認識一種顔值高、花香濃、養護簡單、花期還很長的植物，希望大家喜歡。茉莉球蘭這種花我們... 2023-02-06
生活于丹為什麼走下了神壇
于丹是中國當代知名文化學者，講解過許多經典文化名著，其中最令讀者熟知的便是《論語》，于丹以白話文闡述的方式，通俗易懂、生動形象地完成了文言文與現代漢語的差異轉變，使沒有直接接觸過《論語》的人都能從中受益。有人贊于丹是精英與平民之間的橋，讓經... 2023-01-16
生活渝北區團員
不管你現在在做什麼，當你打開這篇推文的時候，請你暫時放下手頭的事情，給我一點時間南團團要給你看一封非常重要的信（向上滑動查看内容）親愛的各位共青團員：見信佳！此時，你或已走出校園，開啟了在社會大學的摸爬滾打；你或仍在四處奔波，為了生活而努力... 2023-01-28
生活謝賢年輕時候帥照
1月17日，2021年度香港電影評論學會大獎名單公布，85歲謝賢獲得最佳男演員，劉雅瑟獲得最佳女演員。謝賢此次憑借《殺出個黃昏》在85歲高齡獲得最佳男演員。1953年，謝賢就出演個人首部電影走紅，先後主演過《神雕俠侶》、《萬水千山總是情》、... 2023-02-13
生活上海最佳小籠包
輕輕提，慢慢移，先開窗，後喝湯。這十二字箴言說得就是永恒不變的滬上經典——小籠包。在上海米其林餐廳名單的必比登推介中，很多餐廳的招牌點心就是小籠包，但是米其林的那些歪果仁怎麼會懂得上海小籠包的精髓，小編這就為您奉上珍藏的滬上小籠包十強！1、... 2023-02-19
生活企業編制和事業編制有區别嗎
行政編制指的是工作人員的工資和日常辦公經費，由行政經費開支，執行國家職能及政治體系管理職能的國家權力機關、國家行政機關、國家審判機關、國家檢察機關、黨派機關、政協機關、人民團體所使用的人員編制，列為國家行政編制。事業編制就是在國有企業或者國... 2023-02-12

tft每日頭條

> 生活

> 饅頭和米飯哪一個熱量含量高

饅頭和米飯哪一個熱量含量高

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注