給孩子吃什麼菜可以補鈣-tft每日頭條

給孩子吃什麼菜可以補鈣

生活更新时间:2025-02-11 17:46:16

現在是夏季，也是孩子發育長個子的好時候，補鈣是長個子長身體不可缺少的微量元素，大家隻知道吃鈣片，卻忽視了我們生活當中最普通的蔬菜，比牛奶的含量都高，是天然的鈣庫，今天就分享這四道家常小炒菜，價格便宜，經濟實惠。

第一，芝麻醬

推薦食譜：麻汁豆角

給孩子吃什麼菜可以補鈣（給孩子多吃這4種家常菜）1

食材：豆角，生抽，鹽雞精，白糖，香油，純淨水，香醋，蒜末，花生醬

開始制作：

1、把豆角摘洗幹淨，用清水加鹽泡十分鐘，殺出細菌

給孩子吃什麼菜可以補鈣（給孩子多吃這4種家常菜）2

2、然後切成均勻地段起鍋燒水，水開後加鹽和油，把豆角焯水兩分鐘，撈出過涼備用

給孩子吃什麼菜可以補鈣（給孩子多吃這4種家常菜）3

3、取一個碗放三勺麻醬汁，兩勺花生醬，先放入香油，把花生醬卸開，然後再放入純淨水繼續卸開，依次放入生抽鹽，雞精，白糖，香醋，蒜末，攪拌均勻備用

給孩子吃什麼菜可以補鈣（給孩子多吃這4種家常菜）4

4、取一個拌菜盆，倒入控好水的豆角，然後再倒入麻醬汁，掂盆攪拌均勻，裝盤即可食用

給孩子吃什麼菜可以補鈣（給孩子多吃這4種家常菜）5

紅苋菜

推薦食譜：蒜泥紅苋菜

給孩子吃什麼菜可以補鈣（給孩子多吃這4種家常菜）6

食材：紅苋菜，蒜末，食用鹽，花生油，雞精，白糖

開始制作：

1、把紅苋菜摘洗幹淨加食用鹽用清水泡半個小時，然後控幹水分備用

給孩子吃什麼菜可以補鈣（給孩子多吃這4種家常菜）7

2，起鍋燒油油熱，放入蒜末，炒出香味，倒入控好水的苋菜，大火爆炒，加鹽，雞精，白糖繼續爆炒60秒，一盤蒜泥炒苋菜就做好了

給孩子吃什麼菜可以補鈣（給孩子多吃這4種家常菜）8

海帶

推薦食譜：酸辣海帶絲

給孩子吃什麼菜可以補鈣（給孩子多吃這4種家常菜）9

食材：海帶，青紅椒，蒜末，食用鹽，花生油，香醋

開始制作：

1、把海帶清洗幹淨，切絲，青紅椒切絲備用

給孩子吃什麼菜可以補鈣（給孩子多吃這4種家常菜）10

2、起鍋燒油放蒜末爆香倒入切好的青紅椒和海帶，大火炒制均勻，放鹽香醋少許清水繼續大火爆炒60秒，繼續開大火爆炒60秒最後從鍋邊再次噴入香醋和明油，即可裝盤出鍋

給孩子吃什麼菜可以補鈣（給孩子多吃這4種家常菜）11

黑木耳

推薦食譜：涼拌黑木耳

給孩子吃什麼菜可以補鈣（給孩子多吃這4種家常菜）12

食材：黑木耳，青紅椒，洋蔥，蒜末，香醋，生抽，白糖，食用鹽，雞精，香油

開始制作：

1、把木耳提前用溫水泡發，青紅椒洋蔥切粒備用

2、起鍋燒水，水開後加油和鹽，把木耳至少焯水兩分鐘，然後過涼備用

給孩子吃什麼菜可以補鈣（給孩子多吃這4種家常菜）13

3、準備一個蒜臼子，把大蒜搗成蒜泥，然後倒入香醋生抽，白糖，雞精，香油和鹽，攪拌均勻備用

4、準備一個拌菜盆，放入焯好水的木耳和，青紅椒粒，然後再倒入調好的蒜泥颠盆，攪拌均勻，裝盤即可食用

給孩子吃什麼菜可以補鈣（給孩子多吃這4種家常菜）14

以上這四種非常普通的家常菜，是天然的鈣片，特别是長身體的孩子和老人，一定要多食用，好吃不貴，營養豐富，比吃鈣片強多了。

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