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吃什麼睡眠好

生活 更新时间:2024-12-03 03:37:58

吃什麼睡眠好?首先睡前喝杯牛奶,可以改善患者的睡眠狀況,但是飲用時不宜速度過快,以免影響胃酸的排出,影響睡眠質量平時多吃一些蘋果,蘋果可以達到改善睡眠的效果,并且還有補充維生素的功效,研究表明桂圓也有鎮靜安神的作用,我來為大家講解一下關于吃什麼睡眠好?跟着小編一起來看一看吧!

吃什麼睡眠好(什麼食物促進睡眠?)1

吃什麼睡眠好

首先睡前喝杯牛奶,可以改善患者的睡眠狀況,但是飲用時不宜速度過快,以免影響胃酸的排出,影響睡眠質量。平時多吃一些蘋果,蘋果可以達到改善睡眠的效果,并且還有補充維生素的功效,研究表明桂圓也有鎮靜安神的作用。

女人的話可以多吃一些阿膠,茯苓,大棗不僅補血,也會安神助眠,平時一定要牢記不要熬夜,睡前可以泡個澡或者洗個腳,促進血液循環,有助于睡眠。

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