“露從今夜白，月是故鄉明”，今天是二十四節氣中的白露。這個時節，暑熱漸散，風乍起，竟有了秋的涼意，清晨的花朵、草木上凝結了白色的水滴，閃耀出晶瑩的光，美名“白露”。

白露養生一要重視保暖，二要防止秋燥。中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣過後，穿衣服就不能赤膊露體，尤其要注意腰腹部、膝關節的保暖。

節氣簡介

“蒹葭蒼蒼，白露為霜，所謂伊人，在水一方。”露水是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。所以，白露實際上是表示天氣已經轉涼。

《月令七十二候集解》中說：“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。

白露三候：一候鴻雁來，按古人說法，鴻大雁小，是不同的兩種。鴻雁二月北飛，八月南飛。

二候玄鳥歸，玄鳥就是燕子，燕子是春分而來，秋分而去。如今北飛為歸，紅花半落燕歸去，秋風蕭瑟，要白露滿山葉飛墜了。

三候群鳥養羞，這個“羞”同“馐”，是美食。養羞是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍馔。

白露古詩詞

《詩經·蒹葭》（節選）

蒹葭蒼蒼，白露為霜。

所謂伊人，在水一方。

溯洄從之，道阻且長。

溯遊從之，宛在水中央。

玉階怨

唐·李白

玉階生白露，夜久侵羅襪。

卻下水精簾，玲珑望秋月。

月夜憶舍弟

唐·杜甫

戍鼓斷人行，邊秋一雁聲。

露從今夜白，月是故鄉明。

有弟皆分散，無家問死生。

寄書長不達，況乃未休兵。

新秋

唐·白居易

西風飄一葉，庭前飒已涼。

風池明月水，衰蓮白露房。

其奈江南夜，綿綿自此長。

孩子常見疾病預防

白露時節，天高雲淡，氣爽風涼，早晚的溫差較大，晚上會感到一絲絲的涼意，明顯地感覺到涼爽的秋天已經到來。

如果夏季貪涼，沒養好陽氣，孩子更容易蓄積濕氣，導緻腹瀉、腹脹、肢體沉重、疲倦等脾虛濕重的問題。

家長們要勤奮一些，除了防止秋燥，還要多為孩子做些健脾祛濕、養肺的保健！

白露之後，秋高氣爽，這個季節孩子容易腹瀉和咳嗽。

有些家長覺得入秋了，就填鴨式地灌給孩子大量的高熱量、高蛋白食物。孩子吃得過多，在這個季節就容易引起腹瀉。

白露身勿露，露了凍瀉肚。

秋季腹瀉，每個人都可能發生，尤其是腸胃脆弱的孩子。對于一歲以下的嬰兒來說，危害巨大，因為多次腹瀉造成的脫水是可能危及生命的。

家長應當要粗細搭配，均衡營養膳食。入秋之後，腸炎、腹瀉、輪狀病毒腸炎的患兒增多，孩子的飲食應當以清淡為主。

多吃蔬菜水果，适當地吃一些水分比較多的食物，例如麥冬、菊花水、冰糖蒸梨、白蘿蔔和荸荠。

注意飲食衛生

勤洗手，給孩子吃新鮮清淡的食物，減少吃肥甘厚味的難消化食物，每天檢查孩子的舌苔，以舌苔薄白淡紅色為宜，如果舌苔白厚眼睑下青紫，那麼就要主動的忌口、減食了。

起居調護

“早卧早起，與雞俱興”，孩子一定要在夜裡九點之前入睡，早晨也不要懶床點鐘才起床。白露時節氣秋涼漸漸明顯，自然界的陽氣由升散開洩趨向收斂，人體内陰陽之氣的盛衰也随之轉換。此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為隻有這樣，才能适應“秋乏”。

這個節氣晝夜溫差大，尤其是下雨時日夜溫差更明顯。俗話說“白露不露身”，這時要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，孩子早晚出門最好帶件小外套，以防着涼。

秋天，秋高氣爽，适合戶外運動。可以做一些登山、慢跑、郊遊等戶外運動。在運動的時候，要注意不要劇烈，做好準備活動，避免傷筋。

白露後，運動量及運動強度可較夏天适當加大，可選擇慢跑、體操、打籃球、羽毛球、導引等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機體内氣血調暢。

秋天主“收”，因此，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結。“心要清明，性保持安靜”，保持心性平穩。

時至白露，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，在孩子的情志調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安甯，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽一些輕柔的音樂、讓孩子練習書法等安神定志的課外活動。

過了白露，人們容易出現口幹、唇幹、咽幹、皮膚幹燥等症狀，這就是典型的“秋燥”。

預防“秋燥”不光是成人的事情，孩子也要注意，而最好的辦法就是多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人感覺清爽舒适。

如：煮梨湯有清熱降火、潤肺去燥的功能；甘蔗有滋補清熱的功效，用甘蔗煮水服用，對于虛熱咳嗽和高熱煩渴症狀有一定的緩解作用。此外，秋季應季的水果還有香蕉、桔子、山楂、蘋果等，都可以給孩子多吃一些。

蔬菜的選擇，也應以滋陰潤燥的蔬菜為主，如蓮藕、菠菜等。

在秋燥的時節，多喝各種各樣的粥，對于防秋涼，抗秋燥，都有很好的效果，雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥等等，都是不錯的營養粥，給孩子喝一點，又好喝又容易消化，對孩子的保健大有裨益。

祝願在這個金黃色的美麗秋日，每位家長和孩子都能過得健康、舒爽！

來源|綜合新華社、上海發布等

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