宮寒，簡單的說就是子宮寒冷。中醫認為，宮寒是指女性的陽氣不足，子宮失于溫煦所緻的下腹墜脹、疼痛等症狀，一般得熱則症狀緩解。

到底宮寒是個啥玩意？

我們常說“十個女人九個寒”，我們不能覺得常見現象就忽視它，其實女性宮寒是很嚴重的健康問題，會導緻多種疾病。那麼，女性的宮寒都有哪些症狀呢？

一、最常見的便是痛經。宮寒的人在月經期會出現痛經，有些人的痛經表現十分嚴重，可能伴随惡心嘔吐等情況。

二、月經出現異常。宮寒會使得經期出現提前或延遲，還可能合并經色變淡或變暗，經量減少，白帶增多、腰酸乏力等情況。

三、身體怕冷。宮寒的人常見手腳冰涼，或者自覺全身怕冷，往往需要貼暖寶寶或抱着暖水袋。

怕冷也是一種病哦

四、容易導緻肥胖。宮寒的另外一種表現是發胖，可以伴随疲倦乏力、胸悶氣短、月經過少，當女性的陽氣不夠，陽氣不足就易導緻宮寒，簡單的說子宮的熱量不足，為了維持人體的生理機能，身體會開始積累脂肪，來為自身提供足夠的熱量，這樣就會引起發胖。

肉肉都長小肚子上？那就要當心了！

五、面色黯黑或蒼白。宮寒常是因為陽氣不夠，陽氣不足則陰寒之邪内生，故而表現為面色發暗或蒼白的情況。

臉色暗沉可不是保養品能夠救的

六、宮寒的女性，還可能有疲倦乏力，舌淡胖苔白，經常腰膝酸冷，喜歡喝溫水等情況。

對照自己的舌頭看看吧

那麼，如何調理宮寒呢？應該說，夏季的來臨就是調理宮寒的最佳時機！

夏季注意一些日常飲食起居，能夠有利于宮寒的防治。

1、 注意忌生冷飲食。

宮寒者要忌生冷寒涼之品，夏季炎熱，冰的、冷的要少吃，冰激淩、棒冰要少吃，寒性食物要少吃，如螃蟹、西瓜等等。可以進食一些溫熱性的食物，如生姜、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等溫補之品。

這還是一碗養顔湯

二、注意保暖。

可能大家會問，夏季還要保暖？是的，夏季的保暖同樣重要。在封閉的空調房間，各位美女會展露美腿、手臂、肩部、後背、小蠻腰等等。空調冷風确實惬意，而殊不知寒氣也是乘此時侵入身體，會導緻或加重宮寒的情況。夏天，我們同樣要顧護一下自己的身體。

女人的下半身最不可貪涼

三、适量的運動。

我們常說“女人如水”，女性屬陰，缺乏運動會增加寒症的情況，缺乏不動則陽氣不旺，導緻血行不暢，适當的慢跑或快走，瑜伽，太極等方法都有一定的條暢人體氣血的作用，從而改善宮寒。

運動要量力而行

除了簡單的日常生活飲食、起居的調理。那麼，中醫防治宮寒的方法有很多，包括針刺、艾灸、敷貼、足浴等方法，能夠改善宮寒導緻的諸多病症。

艾灸要選擇合适的穴位才會事半功倍

很多婦科疾病都跟宮寒有密切關系，對于虛寒性的婦科病症非常适合在這個夏季進行冬病夏治。

那麼，什麼叫冬病夏治呢？中醫的經典《黃帝内經》就說到“春夏養陽”的原則，對于冬天容易發作的虛寒性疾病，例如虛寒性的婦科疾病，就可以在夏季進行防治，以預防冬季的再次發作。因為夏季陽氣旺盛，人體的陽氣達到四季高峰，尤其在三伏天，肌膚腠理開洩，通過針刺、艾灸、敷貼等療法使得經絡氣血直達病處，可以驅除體内的陰寒之邪，疏通經絡，溫通活血，通絡止痛等作用。

拔罐也是疏通經絡的方法之一

最後介紹一個暖宮小妙招：宮寒的女性，可以每天晚上用溫水泡腳20-30分鐘，這是比較簡單的方法，如果在溫水中加入艾葉10克，就能夠加強溫經通絡、活血止痛的功效，起到改善宮寒，減輕宮寒導緻的諸多病症！

艾葉泡腳驅散寒氣，溫經通絡

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