最近，全國大部分地區都有強降雨，南方部分地區更是出現了洪澇災害。正常的降雨可以緩解幹旱，清降暑熱，但是連續降雨，不僅會引發洪澇災害、威脅農作物生長，還會對人體産生較大影響，尤以“濕”邪最為突出。

中醫認為，濕邪為六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）之一。在夏天，極易與暑熱之邪夾雜，從而導緻暑濕、濕熱之邪侵犯人體，引發一系列疾病。

濕邪從何而來？

中醫認為，濕邪的來源有兩種，一種從外而來，即外濕；另一種是由内而生，即内濕。

外濕多因久居濕地、氣候潮濕、涉水淋雨所緻，對此，内經中也有明确表述。《素問·五常政大論》中寫到“敦阜之紀，大雨時行，濕氣乃用，燥政乃辟”，《素問·氣交變大論》中記載有“歲土太過，雨濕流行”，《素問·六元正紀大論》中則提到“太陽司天之政，寒濕之持于氣交，民病寒濕發”，這是氣候因素，也就是現在所出現的的情況，長時間降雨不止。

《素問·痿論》中提到“有漸于濕，以水為事，若有所備，居處相濕，肌肉濡漬，痹而不仁，發為肉痿。故下經曰：肉痿，得之濕地也”，這是地理因素，即久居濕地所緻。

内濕多因脾胃功能受損引起，中醫認為“脾主運化”，即運化食物和運化水濕。如内經所言，“飲入于胃，遊溢精氣，上輸于脾。脾氣散精，上歸于肺，通調水道，下輸膀胱。水精四布，五經并行.......”若平素不注意飲食，嗜酒成瘾，或多食生冷、肥甘厚味，以緻脾陽失運，無力運化，濕則從内而生。如《素問·至真要大論》所說“諸濕腫滿，皆屬于脾。”

濕邪有哪些特點？

1、濕性重濁。“重”，即沉重、附着。濕邪緻病，常出現以沉重感及附着難以移動為特征的臨床表現。“濁”，即穢濁。濕邪為患，易出現分泌物和排洩物穢濁不清的特征。《黃帝内經》說“因于濕，首如裹”，就是這個意思，被濕氣困住了，頭總是覺得像裹個什麼東西似的；若濕滞經絡，流注關節，則關節酸痛、沉重、活動不利，痛處不移；若濕流下焦，則小便混濁、不利、大便溏洩，或下利膿血，甚至婦人帶下黏稠腥穢等。

2、濕為陰邪，阻遏氣機，損傷陽氣。濕邪黏滞，留滞于髒腑經絡，常常阻遏氣機，使氣機升降無能，出現胸脘痞悶、小便短澀、大便溏而不爽等症狀。

3、濕性黏滞，易阻氣機。其黏膩停滞的特性主要表現在三個方面：第一症狀的黏滞性，濕邪為患，易呈現分泌物和排洩物黏滞不爽的特征。第二病程的纏綿性，因濕性黏滞，易阻氣機，氣不行則濕不化，膠着難解，故濕邪為病，起病隐緩，病程較長，反複發作，或纏綿難愈。第三易阻氣機，因濕為重濁之邪，故傷人最易留滞于髒腑經絡，阻遏氣機，使髒腑氣機升降失常，經絡阻滞不暢。

日常中如何祛除濕邪？

當出現四肢乏力沉重、關節肌酸疼；食欲不振、大便粘膩、易腹瀉；精神困倦、頭重如裹；面部容易長痘、濕疹；口臭，舌苔厚厚一層，或者舌頭龐大邊緣有鋸齒等症狀時，我們就應警惕身體有可能已濕邪過重。

中醫有很多祛濕的方法，往往是根據濕邪兼夾了哪些其他邪氣來決定的，如清熱利濕、利水滲濕、溫化水濕、祛風勝濕等。内經中也有“濕淫于内，治以苦熱，佐以酸淡，以苦燥之，以淡洩之”和“濕淫所勝，平以苦熱，佐以酸辛，以苦燥之，以淡洩之，濕上甚而熱，治以苦溫，佐以甘辛，以汗為故而止”的論述。但這些都需要醫生進行專業的診斷和治療。對于老百姓來說，我們日常中不妨試試下列做法。

第一，在做菜時，适當放入一點香料，如白豆蔻、砂仁、花椒等，以振奮陽氣。

第二，可以食用一些祛濕的食物，如冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米、鯉魚等，這些食品有利水滲濕的作用，可以經常食用。

第三，增加運動量，多做一些揮汗如雨的運動，讓汗出透，這樣也有利于氣機的通暢。

第四，好好利用身邊的電器，比如電吹風、空調的除濕功能等，讓自己周圍的環境盡量幹燥。

除此之外，還可以嘗試以下食療方子：

瓜皮茅根粥

組成：西瓜翠衣100g，白茅根、赤小豆各30g，粳米50g。

制法用法：将白茅根煎取汁，西瓜皮削去外面青皮切小塊，将茅根汁、西瓜皮、赤小豆、粳米同煮成粥。每日1~2次，連服數天。

主治與應用：膀胱濕熱證。用于濕熱下注膀胱，或熱傷血絡，迫血妄行所緻之熱淋或血淋，症見小便淋漓澀少，灼熱刺痛，尿色黃赤或紅赤，小腹拘急，舌紅，苔黃，脈滑數等。亦可用于暑熱煩渴，小便短赤等。

使用注意：陰虛而無濕熱者及小便清長者忌食。

茯苓粥

組成：茯苓15g，粳米50g。

制法用法：茯苓磨成細粉，與粳米同煮粥。趁熱服食，每日1~2次。

功效：利水滲濕，健脾和胃。

主治與應用：脾虛濕盛證。用于脾虛濕盛所緻之體倦乏力，食少納呆，腹脹便溏，肢體浮腫，舌淡胖，苔白膩，脈緩或滑等。

使用注意：本方藥力和緩，适宜常服、久服。

香薷飲

組成：香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克。

制法用法：原料放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。

功效：香薷味辛微溫，有發汗解表，和中利濕功效，紫蘇葉性味辛溫，能發散風寒，行氣和中化濕，又解魚蟹之毒，白茅根清熱利尿。

主治與應用：本方特别适用于夏季貪涼而緻的感冒，身上困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉，小便不利者。夏季因食用魚蟹海鮮而導緻惡心嘔吐腹瀉者，也可飲用。

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