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咖啡的10個常識

生活更新时间:2024-07-31 00:22:45

咖啡是學習工作的好夥伴，有助于提神醒腦，但錯誤地喝咖啡也會危害健康，掌握時間與量，才能最大程度也發揮咖啡的作用喔！到底哪些時間喝咖啡對身體最好呢？

——領咖咖啡LINKA COFFEE

咖啡的10個常識（咖啡的最佳飲用時間）1

在起床一小時後

在活力滿滿的一天，來一杯咖啡，晚上睡覺起來有臉水腫的情況可以有效消除呐，且咖啡可以改善便秘，這種功用，早上喝咖啡會特别顯著，但其他時間飲用效果不大。但是小夥伴也請注意呐，盡量在起床後一個小時左右後飲用，因為大腦本身會分泌皮質醇來讓人體興奮，在皮質醇高峰期内攝入咖啡因會限制它的作用并且，過度興奮也是不好的呐

咖啡的10個常識（咖啡的最佳飲用時間）2

用餐前後30分鐘

咖啡可促進消化，想要讓這項功用發揮到最好，在飯前30分鐘、或飯後30分鐘，喝咖啡是最适當的時間，不過，因為咖啡會影響人體對鐵質的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質，尤其有貧血現象的人更要盡量避免

咖啡的10個常識（咖啡的最佳飲用時間）3

運動前30分鐘

運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，多項研究表明，咖啡因可延緩運動疲勞并改善肌肉力量和力量，所以該飲料也是一種有效的運動表現增強劑，能使運動效果更顯著。另外從性價比和安全的方面考慮咖啡可比在鍛煉前增加運動表現所喝的運動粉末補劑便宜與安全的多。

咖啡的10個常識（咖啡的最佳飲用時間）4

午休睡覺前

咖啡的提神效用都是大家公認的，在中午午休之前可以喝上一杯咖啡，建議學生黨和上班族可以午睡前喝一杯咖啡，利用咖啡因達到最高血漿濃度前的30分鐘打個小盹，既讓身體休息放松，又能保證醒來後精力充沛

咖啡的10個常識（咖啡的最佳飲用時間）5

對于咖啡控來說，anytime都是可以的啦，咖啡本身具有一定的神經興奮度，且會促進多巴胺與内多肽的分泌，也就是說和咖啡會讓心情變好呐，所以當自己不開心時也可以來杯咖啡呐!

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