小宋已經和老公結婚一年了,但她還是忍受不了丈夫每天早晨起床後先喝水再刷牙的習慣,每次看到都會覺得很不舒服。因為小宋覺得經過一晚上的時間,嘴巴裡面全都是細菌,一杯水喝下去,細菌全都跟着進了肚子裡,這得多髒啊。
很多次,小宋都這樣勸過丈夫,但丈夫卻不以為意,還總覺得小宋在沒事找事。長期如此,小宋也就懶得說了,導緻二人之間的隔閡一直都沒被消除。
其實,很多人早晨起床後都會喝水,這也的确是一個好習慣。但不少人也會像小宋那樣糾結,究竟是先喝水還是先刷牙。而廣大網友對這個問題的探讨也是各執一詞,誰也不讓着誰。
那麼,早晨起床後是先刷牙好呢還是先喝水好呢?難道真的像傳言那樣,早起不刷牙就喝水,等于喝細菌嗎?接下來,我就和大家具體講講這其中的“奧妙”,或許看完後,你就不會再糾結了!
我們的口腔内确實含有大量的細菌,這是毋庸置疑的。有研究數據表明,正常人口腔中的微生物細菌種類高達600多種,大概有500多億個細菌。但你可千萬别被這個數字吓到,雖然有這麼多的細菌,但是這些細菌并非都是有害菌,其中也有很大一部分是有益菌。隻要我們口腔内的細菌都處于一個動态平衡的狀态下,就不會對身體造成影響。
看到這兒就有人會說,既然口腔中有這麼多的細菌,那我們就應該先刷牙然後再喝水,不然大量的細菌就會随着水進入身體内部。
其實,這并不是一個完全正确的想法。因為我們口腔内的有害菌群主要是以牙菌斑為主,也就是我們俗稱的牙垢。一方面,牙菌斑一般隻能通過物理摩擦的方式(如刷牙)才能夠被破壞,而喝水帶來的摩擦力則幾乎可以忽略不計,所以先喝水不等于喝細菌。
另一方面,就算是喝水能夠把細菌喝進身體裡,也不會對我們的身體健康造成影響。因為當這些細菌進入胃部後,就會快速地被胃酸和有益菌消滅,它們連活下來都難,更别提“作惡”了。再加上,很多人在晚上睡覺前都會刷牙,所以口腔内并不是很髒。起碼經過一晚上的時間,口腔内不會産生大量的有害細菌,所以并不需要擔心細菌的問題。
綜上所述,對于早起不刷牙就喝水等于喝細菌這個傳言,屬實是有些誇張了,其實它對身體并沒有太大而影響。所以,不論是先刷牙還是先喝水都可以,看個人習慣選擇就好。
既然晨起後先刷牙、先喝水都可以,那麼這早晨的第一杯水就可以随便喝了嗎?其實不然,早晨起來的第一杯水是大有講究的。接下來我就和大家具體講講這起床後的第一杯水應該怎麼喝?
首先,早晨起床後喝一杯白開水是最佳的選擇。雖然有很多的養生專家建議,早起後應該喝一杯淡鹽水,以此來清洗腸胃,預防便秘。但其實這個說法是沒有任何科學依據的,反而喝鹽水還會導緻鈉攝入過多,升高血壓。
所以,白開水才是我們最明智的選擇。因為白開水中存在着鈣、鎂等多種對身體有益的元素,多多攝入這幾類元素可以在一定程度上預防心血管疾病的發生。而且白開水也不含熱量,不需要消化也能被我們的身體吸收。這樣不僅能夠及時地為身體補充所需水分,還能夠稀釋粘稠的血液,促進血液循環。
其次,水的溫度要與體溫相近,不可太燙或太涼。經過一晚上的休息調整,我們的腸胃都處于“待機狀态”。如果喝太燙的水,就會破壞食道粘膜,增加患食道癌的風險。而喝太涼的水,則會刺激胃腸黏膜,使毛細血管突然收縮,對腸胃造成刺激,引起不适。
所以,早晨起床後第一杯水的溫度最好在37℃左右。這個溫度的水能夠更容易穿透細胞膜,促進身體的新陳代謝,增強人體機能。
另外,還要注意喝水的量。雖然早晨是我們補充水分的關鍵時刻,但如果喝得太多,就會沖淡胃液,影響早餐的消化。而喝得太少的話,又起不到健康的作用。所以,一般建議大家早晨的喝水量在200ml左右就可以了。不過如果是有腎髒疾病的患者,不可盲目跟從,一定要先咨詢醫生,任何再根據自己的情況喝水,以免加重病情。
最後,切記不要喝得太快。經過一晚上的睡眠,我們的身體确實會消耗大量的水分,很多人都會在早晨睡醒後覺得口渴。但是補充水分應該循序漸進,不能一下就喝完一杯水。因為,大量快速的喝水不僅會使血液迅速的稀釋,從而增加心髒的負擔,也會增加腎髒的代謝負擔。
多喝水固然對身體有很多的好處,我們也建議大家平常可以多喝水。但同時,喝水也是需要分情況的,以下這幾種情況就不宜多喝水,否則會對我們的身體造成損傷。
喝水也有講究,這4種情況不宜多喝水1、心髒衰竭的人不宜多喝水
我們常說,生病了多喝點水會對身體有好處,可以緩解疾病症狀。但也有例外,比如心髒不好的人不适合多喝水,尤其是有心衰症狀的患者更不能多喝水,否則就可能會加重心髒的負擔甚至導緻病情的加重。
因為當大量的水進入人體後,會使人體體液量明顯增多,導緻血液被稀釋,血量增加,因此也會增加心髒的工作量,讓其不得不加快輸送血液的力度和速度。但由于心衰患者的心髒功能減退,沒有辦法承受這麼大壓力,所以就會對心髒造成不可逆的傷害,危害我們的生命安全。
2、特别口渴時,不宜一次性喝大量的水
口渴時大量飲水,雖然看似很痛快,但其實對身體的傷害是很大的。
首先,這種做法會刺激我們的脾胃。當口渴時大量喝水,會導緻胃脘脹滿、胃液稀釋的情況,進而造成脾胃功能失常,出現腹脹、胃痛等不适症狀。
其次,鼻子與口腔互通,喝水太急也會增加鼻腔的壓力,容易導緻鼻塞、嗆水等情況的發生。除此之外,短時間内向身體補充大量的水分,容易産生高血容量綜合征,加重心髒、腎髒等器官的負擔。甚至還可能會造成人體電解質紊亂,引發頭痛、水腫、血壓升高等不适。
因此,建議大家在越是口渴的時候,喝水越要慢,以免給身體帶來不同程度的損傷。
3、劇烈運動後,不可立即喝水
運動後馬上飲水,也是一個非常危險的做法。一方面,運動後我們身體會出大量的汗,而汗水中含有大量的鈉離子。這就意味着我們身體裡的鈉離子含量已經處于不足的情況,如果這個時候再一次性喝很多水的話,就會導緻體内鈉離子濃度更低,從而破壞體内平衡,出現肌肉抽搐或身體抽筋的情況。
另一方面,由于運動使我們的身體已經處于疲勞狀态。如果這個時候大量飲水的話,腸胃就沒有足夠的能量将水吸收。而這些無法被吸收的水分就會進入到細胞質内,使腦細胞吸水、腫脹,進而壓迫我們的腦神經。引起腦壓升高,出現頭痛、惡心,甚至是視覺模糊等現象。
4、吃藥時,也不可喝大量的水
很多人在喝藥的時候,都會習慣性地把杯中剩餘的水都喝掉,以此來減弱藥物的毒性。但其實,并不是所有的藥都需要這樣做。
大部分普通的藥隻需要用150-200ml的水送服就可以,不然喝得太多就會稀釋胃液,反而影響藥物的吸收。比如一些作用于胃黏膜的藥物,像是氫氧化鋁凝膠等。在服用這些藥物的時候,建議大家再服藥前、後半小時内最好不要喝水,否則就會大大影響藥物的效果。而如果是一些會對内髒會産生副作用的藥物,就需要我們在服藥後大量喝水,降低其副作用的效果。
關于晨起後第一杯水的相關知識就向大家介紹到這裡。接下來我想再和大家談談正确的刷牙方式。
在上文我們也說過,口腔内的有害菌主要是牙菌斑,而牙菌斑隻能通過物理摩擦的方式來清除。所以,掌握正确的刷牙姿勢,可以在很大程度上避免一些口腔疾病。
延伸閱讀:正确的刷牙方式是什麼?首先,我們刷牙時不能一味地橫着刷或者是豎着刷,這樣做不僅不會将牙齒刷幹淨,甚至還會損傷我們的牙龈。正确的刷牙姿勢應該是,牙刷和牙齒保持45度的傾斜角度,上下輕輕刷,保證每個牙面都能刷到。這樣不僅能夠清除附着在牙齒上各個角落的牙菌斑,還能有效地保護我們的牙龈不會受到損傷。
另外,刷牙的時間一般以3分鐘為宜,而且在刷牙的時候要保持力道适中,要讓每個牙齒都均勻受力。時間過短、用力太小的話,會導緻清潔不徹底,而時間過長、用力太大,則會使牙齒受到過度的摩擦,進而損傷我們的牙釉質。
所以,為了我們的口腔健康,一定要重視起來刷牙這個事情,否則到時候受罪的隻有自己。
總結:總之,對于早晨起床後應該先喝水還是先刷牙這個問題,其實并沒有那麼多的講究,不管是先喝水還是先刷牙對我們的身體健康都沒有太大的影響,隻要你能夠及時的把牙刷了就可以了。
而我們最應該關注的是,早晨起來要怎麼喝水才能夠對我們的身體健康有好處。但同時也要注意不要過度的飲水,以免對身體産生危害。
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