中醫認為黑米有顯著的藥用價值，古農醫書記載：黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

因此，人們俗稱 ：“藥米”、“長壽米”。由于它最适于孕婦、産婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等。曆代帝王也把它作為宮廷養生珍品，稱為“貢米”。

現代醫學也證實，經常食用黑米，也有利于防治眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。由于黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或标準三等米為宜。

1、黑米有抗癌作用。

黑米中的蛋白質和氨基酸含量多，還含有多種維生素、鐵、硒等多種微量元素，其中硒還具有抗癌、防癌的功效。黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細胞生長的功效。

2、黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。

黑米中富含鐵元素，食用黑米對緩解和改善貧血有一定的效果，現代研究也證實了這一點：黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。

3、黑米有抗衰老作用。

黑米的顔色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。國内外研究表明，米的顔色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顔色的米中是最強的。科學家最新發現，普通的黑米是抗氧化劑的更佳來源。

4、黑米可以控制血壓、減少患心腦血管疾病。

黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險，所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調養的一部分。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。

一般人群均可食用，對于少年白發，婦女産後虛弱，病後體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養作用。孕期食用黑米是很好的。黑米與大米配伍，有開胃益中、緩脾明目的作用，用于須發早白、産後體虛者。

脾胃虛弱的小兒或老年人不宜食用。火盛熱燥者忌食黑米。病後消化能力弱的人不宜急于吃黑米，黑米不宜食用未煮爛的黑米，主要是因為沒有煮爛的黑米不容易被胃酸和消化酶分解消化，會引起急性腸胃炎及消化不良。

以上就是小編對黑米有什麼營養價值以及食用黑米要注意什麼的介紹，雖然黑米營養價值高是好東西，但也要适度食用，以免食用不當造成損害身體的後果。

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