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抛繡球的正确方法

生活 更新时间:2025-02-22 22:44:26

抛繡球的正确方法?側位站立上拋法動作方法:(以右手為例)側位站立,左肩對着木杆方向,兩腳左右開立約與肩同寬,重心在兩腳之間右手握住繡球的提繩,手腕按逆時針方向做2-3次的繞球預擺動作,接下來我們就來聊聊關于抛繡球的正确方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

抛繡球的正确方法(如何抛繡球)1

抛繡球的正确方法

側位站立上拋法。

動作方法:(以右手為例)側位站立,左肩對着木杆方向,兩腳左右開立約與肩同寬,重心在兩腳之間。右手握住繡球的提繩,手腕按逆時針方向做2-3次的繞球預擺動作。

繞球時要屈肘、手腕放松、運轉柔和,使球速均勻。當球繞到最低點與地面垂直時,身體重心前移,轉體面對彩環,同時蹬地,伸臂側繞到最高點,順着球的慣性,以合理的角度用力抖腕送指,把球拋出。

動作關鍵:手腕擺球為逆時針方向擺球,動作要連貫、柔和、勻速;拋球時,移動重心、轉體、蹬腿、伸臂、抖腕、送指,讓球的運動軌迹成抛物線狀。

背向拋球法。

動作方法:身體背對木杆,兩腳左右開立,距離約與肩同寬,讓重心落在兩腳之間。右手握住繡球的提繩,手腕帶球做2-3次“8”字繞環的預擺,當球獲得一定的速度後,上體後仰成反弓形,當球提繞到右側最高點時,伸臂、抖腕、送指,把球拋出去,兩眼注視球的走向,球在空中的走向為大拋物線狀。

動作關鍵:右手在身體兩側繞“8”字,出手瞬間,上體後仰成反弓形,倒頭,眼看着球拋出去。

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