怎麼瘦臀部贅肉，告訴你七個有效瘦臀妙招
現在，人們不喜歡運動，白天上班的時候一直都坐在辦公室裡面，吃過飯不喜歡走動，導緻越來越多的脂肪堆積臀部，看上去非常難看，平時穿褲子也能看到屁股贅肉，那麼怎麼瘦臀部贅肉呢?下面為大家介紹一下。
一、爬樓梯
現在很多人都習慣了電梯，不願意爬樓梯，但是為了減肥還是需要适當的爬一下樓梯，在爬樓梯的時候可以一次上兩個台階，這樣就可以鍛煉臀部肌肉，經常爬樓梯可不僅以鍛煉身體還能使自己更加美麗。
二、推牆
雙腿并攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可減掉臀部肌肉臀，小腹也會慢慢變平。
三、立姿蹲舉
可以采用彈力繩或跳繩作為輔助，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，保持這個動作8秒後，再站直。可以根據自己的情況而定，所以很多時候，當然是越多越好。
四、少吃甜食
吃甜食會讓人心情大好，所以很多女生都喜歡吃甜食，大家都知道甜食熱量高，如果一日三餐也吃得很多的話，很容易讓熱量轉換成脂肪堆積，贅肉也就越來越多，臀部也就會随着變大，所以，想要瘦臀一定要少吃甜食，減少糖分比較高的食物的攝入，多吃水果和蔬菜才是正确瘦臀的方式。
五、掂腳尖走路可瘦臀
通常大多數人不注意走路的姿勢。不過，如果踮着腳尖走路，可以刺激腳底的湧泉穴，有助于促進臀部和腿部的經絡和血液循環。當然，不僅僅是走路。當你在家看電視時，也可以适當的站起來踮起腳尖。還可以幫助你瘦臀部!
六、運動後不宜馬上坐下
減去臀部的贅肉，運動是最好的方式，但要注意的是，運動後不宜立即坐下。許多人運動後感到很累，所以他們隻想躺下來或馬上坐下，其實這是不好的。因為身體在運動後産生一種代謝元素，如果你立即坐下，代謝元素将集中在臀部上，這将使臀部脂肪變得肥胖，所以不要在運動後立即坐下。
七、多吃含鉀類食物
鉀有助于緩解便秘。一些女生上半身瘦下半身胖，首先就是看看自己是不是缺鉀。鉀可以促進細胞新陳代謝，有助于排出體内廢物，如果鉀的攝入量不足，新陳代謝會受阻，所以淋巴循環減慢，導緻臀部和腿部囤積水分和廢物，自然而然，臀部和腿部就會水腫。所以，想要瘦臀一定要多吃含鉀類食物。
關于瘦臀部贅肉以上七個妙招不妨應用起來，可以幫助你輕松瘦臀，緊緻臀部肌肉，可以讓你變得更加性感。
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