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富含維生素b1的食物

生活 更新时间:2025-01-08 17:45:47

富含維生素b1的食物?含維生素B1的食物有:芹菜葉、莴筍葉、菠菜、苋菜、雪裡蕻中含量也較豐富;動物的肝髒、心、腎、奶類;小麥、黃旦、花生、葵花籽、木耳、杏仁;糧谷類、幹豆、豌豆、黃豆、扁豆、幹果、酵母、硬殼果類、蛋類,我來為大家講解一下關于富含維生素b1的食物?跟着小編一起來看一看吧!

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富含維生素b1的食物

含維生素B1的食物有:芹菜葉、莴筍葉、菠菜、苋菜、雪裡蕻中含量也較豐富;動物的肝髒、心、腎、奶類;小麥、黃旦、花生、葵花籽、木耳、杏仁;糧谷類、幹豆、豌豆、黃豆、扁豆、幹果、酵母、硬殼果類、蛋類。

維生素B1最豐富的來源是小麥胚芽及米麸。種子發芽時需要這種維生素,因此它存在所有谷類、核果、幹豆、豌豆、黃豆、扁豆、及由植物種子未經過加工精制的食物中,如花生醬、面包及麥片等;肉類食品中腎髒、心髒及豬肉裡的含量最豐富。

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