冥想初學者入門-tft每日頭條

冥想初學者入門

生活更新时间:2025-01-28 03:48:07

大家好歡迎來到零基礎冥想入門課，在接下來的時間裡，我們将展開一次探索之旅，你将學習如何尋求更多的内心平靜，如何留意自己的想法和反應，如何以一種更強大，更關注當下，更富有同情心的方式來面對這個世界。

冥想初學者入門（七天零基礎冥想入門）1

讓我們開始吧，找一個舒适的位置坐下，椅子，地上，墊子都可以。找一個讓你感到舒适的坐姿，同時挺直後背，保持清醒，讓我們先從簡單的操作開始。

冥想初學者入門（七天零基礎冥想入門）2

首先進行冥想，需要保持一種随和，順其自然的态度，這種心态可以幫助我們放松，現在，做幾次深呼吸，呼氣，放松臉部，和肩膀，每次呼氣時，想象，緊張感，随着呼吸，慢慢消散，看看自己，是否能保持一種舒展的狀态，周圍的一切聲音，思緒和感覺，都随他們去。

冥想初學者入門（七天零基礎冥想入門）3

如果你實在想做點什麼，可以将注意力集中在自己的呼吸，雙手，或者身體的其他部位，我們可以把冥想，當做一種休息，讓身心複位，什麼都不需要做，隻需要坐着呼吸，練習放松，想象一下，一個周日的下午，你坐在門廊上，聽到大自然低聲細語，或遠處，車流喧嚣，冥想，其實就是這樣的感覺。

每次呼氣時，如果腦中，仍有思緒，也沒有關系，就把它當做背景，如同從廣闊天空，飄過的浮雲一樣，當我們心煩意亂的時候，通過冥想，我們可以把我們的大腦，從繁雜的思緒中解放出來，騰出更多的空間，從而讓我們有更多的精力，去關注當下更重要的事。

如果你準備好了，慢慢地睜開眼睛，做得很好，你已經掌握了冥想的初步技巧，明天，我們會學習如何找到自己的心靈家園，我們明天見。七天零基礎冥想入門——第一節（認識冥想）

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