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怎樣練臀部最有效

生活 更新时间:2024-07-27 05:16:59

怎樣練臀部最有效?可以找2張椅子,前面的椅子用雙手抓住以保持支撐身體平衡,後面的椅子用一隻腳擱在上面,然後單腳站立,我來為大家科普一下關于怎樣練臀部最有效?以下内容希望對你有幫助!

怎樣練臀部最有效(有什麼練習臀部的技巧)1

怎樣練臀部最有效

可以找2張椅子,前面的椅子用雙手抓住以保持支撐身體平衡,後面的椅子用一隻腳擱在上面,然後單腳站立。

讓身體重心下降,将整個重心放在支撐腿上,同樣保持下蹲腿的膝蓋不要超過腳尖。

右腳向右後側退步(45度角)的同時,重心下降,讓重心在屈膝腿上,還原起始姿勢。

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