雖然沒有失眠，但有時你會在白天因為某種原因而感到疲倦或打哈欠。這種疲勞的原因是什麼？導緻疲勞的可能性有很多，例如缺乏運動，缺乏水分，社交時差等。
人們疲倦的原因不僅可能是缺乏睡眠時間，還可能是飲食習慣紊亂和運動不足。
以前的研究表明，每周持續兩到三次運動，持續6周，受試者變得比以前更有活力......
已經發現，通過鍛煉，你可以在不增加睡眠時間的情況下改善睡眠質量。
然而，這你失眠可能是因為白天喝咖啡的緣故。雖然咖啡對健康有益。但是有許多研究結果表明，咖啡中含有的咖啡因會幹擾睡眠。
腦腺苷的物質 它在白天積聚，在晚上誘導睡眠，但咖啡因抑制腺苷的作用。
因此，據說當您在睡前6小時内喝咖啡或能量飲料，睡眠質量會下降。
結果，那些在睡前6小時内沒有服用咖啡因的人在早上醒來時并不疲倦，但服用咖啡因的人在早上起床時會感到疲倦。
此外，缺水也與疲勞有關。在一項研究中，當體内的水分從标準水平下降1.5%時，人們似乎很難集中注意力。這是因為血液變得更黑，向肌肉和器官提供營養和氧氣的速度下降。
另一方面，當水分含量下降2%時，我感到口渴。
沒有必要強制喝水，但一整天喝少量水會容易疲勞。當尿液呈黃色時沒有問題，但如果顔色較深，則表明缺水。
另外，如果你在睡覺前喝酒，你的睡眠會更快......
睡眠質量，特别是淩晨3點到8點的睡眠質量據說很差。此外，研究表明快速眼動睡眠（REM）的時間縮短了
有些人可能會說，周末飲酒，大吃大喝和早上起得晚可能會恢複疲勞，但同樣重要的是，在工作日和周末保持相同的睡眠時間表，以避免疲勞。
而且白天小睡20分鐘也是一個重點。在20分鐘的時間内，您可以深度睡眠并休息身體，而無需在晚上入睡，因此您可以在周一早上幹淨利落地醒來。
精神狀态對疲勞也有很大影響。如果你過分擔心别人對你的看法和你所做的決定，這會讓你筋疲力盡。筋疲力盡也是焦慮症的症狀之一。
同樣，抑郁症也會導緻身心疲憊，有時甚至失眠。在美國，據說有10%的人患有抑郁症，如果您認為自己患有抑郁症，最好按醫生的建議服用藥物治療。
或者，你晚上睡不着的原因很簡單，因為你是夜貓子。一般來說，據說大約20%的人是夜貓子。
然而，研究人員認為，這些人正在遭受“社會時差”的困擾，因為我們的世界正在根據上午9點到下午5點的活動時間而運作。這是因為社交時間和生物鐘的不一緻會給身體帶來不适。
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