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午睡久了的危害

生活 更新时间:2024-08-10 07:01:38

午睡久了的危害?午睡太久的危害在于會讓人覺得疲倦、乏力,越睡越想睡,會讓人覺着頭昏沉、注意力無法集中等等午睡的最佳時間是半個小時左右,因為半個小時的午睡,會讓人覺得精力充沛,提高記憶力,改善免疫力,我來為大家科普一下關于午睡久了的危害?以下内容希望對你有幫助!

午睡久了的危害(午睡久了的危害分析)1

午睡久了的危害

午睡太久的危害在于會讓人覺得疲倦、乏力,越睡越想睡,會讓人覺着頭昏沉、注意力無法集中等等。午睡的最佳時間是半個小時左右,因為半個小時的午睡,會讓人覺得精力充沛,提高記憶力,改善免疫力。

但如果午睡睡得過久,就會有一些害處,因為人的睡眠過程,是呈周期性變化的,從清醒到淺睡眠,從淺睡眠到深睡眠,一般成人的睡眠周期,大約是90分鐘左右,人在入睡40分鐘左右的時候,非常容易進入深睡眠。如果午睡進入深睡眠,反而會讓人覺着疲累,所以午睡的時間,盡量控制在半個小時左右,防止進入過深的睡眠。

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