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補充維c的方法

圖文更新时间:2024-08-30 07:11:03

補充維c的方法?來源：【華聲在線】維生素C有兩種形式，一種是氧化型的維生素C，另一種是還原型的L-抗壞血酸其中，L-抗壞血酸有抗氧化、促進膠原蛋白合成、防治壞血病的作用，可保護人體内的各種酶系免遭破壞，同時保護免疫系統，我來為大家科普一下關于補充維c的方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

補充維c的方法

來源：【華聲在線】

維生素C有兩種形式，一種是氧化型的維生素C，另一種是還原型的L-抗壞血酸。其中，L-抗壞血酸有抗氧化、促進膠原蛋白合成、防治壞血病的作用，可保護人體内的各種酶系免遭破壞，同時保護免疫系統。

科學研究發現，大劑量維C有治療作用，可以選擇性地殺死某些變異的直腸癌腫瘤細胞。但隻有采用靜脈注射的方式才能大大增加組織和細胞内維C的濃度，而經口攝入的維C則無法達到這個濃度。

維C在體内分解代謝的最終産物之一是草酸。過量服用維C(1～4克)可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時可見泌尿系統結石、尿内草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管内溶血或凝血等疾病，有時還可導緻白細胞吞噬能力降低。而每日用量超過5克時，可導緻溶血，嚴重者可緻命。孕婦服用大劑量維C時，可能導緻嬰兒壞血病。而且，如果長期服用高劑量維C後突然停用，還會出現維C相對不足的表現，比如牙龈出血、免疫力下降等。

我國居民膳食營養素參考攝入量指出，維C的最大允許上限為每天2000毫克，成人每日補充100毫克即可。一般老人每日食用蔬菜300～500克、水果200～400克時，維C即可滿足身體需求。

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