衆所周知，人體的肺與機體進行的呼吸活動密切相關，因此肺部的健康對于人體所具有的意義無疑是非常重要的。

因此，積極的預防肺部就顯得非常重要，而生活中有很多天然的食材，對清理肺部垃圾， 養護肺部健康相當有效！

一、對于肺部健康是很有幫助的食物

1.維生素含量高的食物

衆所周知，水果中所含有的維生素是比較高的，因此人們在生活中，可以選擇多吃一些水果，特别是維C含量較高的水果。

因為維C具有抗氧化和解毒作用，對于機體肺部能夠起到的良好作用是比較明顯的。

2.高蛋白質食物

由于蛋白質能夠修複機體的細胞，因此适當的蛋白質對于受損肺部的修複往往也有着功不可沒的作用。

在平時的生活中，有些人可能蛋白粉吃多後，會感覺到有胸悶情況的存在，這是由于蛋白質會耗氧氣。患者們可以結合自身實際，盡可能減少蛋白的用量，與此同時适當做些戶外的有氧運動，以進一步增加機體對于蛋白質的消耗。

3.白色系食物

無論是白色系的水果還是蔬菜，其都能夠對機體肺部起着清潔滋潤的效果，特别是在天氣較為幹燥的秋天，人們此時更适合進行多吃，以達到滋養和保護肺部的作用。

二、養肺潤肺吃什麼？肺髒最愛的幾種食物

1.羅漢果

羅漢果被人們譽為“神仙果”。中醫認為，羅漢果甘、酸、性涼，有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、清熱潤肺化痰等功效，可用于治療痰熱咳嗽、咽喉腫痛、消渴煩躁諸症。

2.白蘿蔔

白蘿蔔保濕潤肺的效果也很值得稱道，在我國很多地方都比較受歡迎，白蘿蔔甚至被稱為 "人參", 尤其對肺部有很好的養護功效。對于咳嗽有痰，可以吃白蘿蔔進行化痰止咳，效果也是非常好。

3.梨

中醫認為，肺喜潤惡燥，而梨屬涼性濕潤的，味甘入脾，脾主運化，将水谷之精微布至各個重要髒器。梨屬濕潤可化為津液，上輸于肺。即可達到生津潤肺的效果。

4.百合

百合有很好的養肺作用。中醫認為，百合味甘、性微寒、歸肺、心、胃經，有潤肺清心，養陰安神之功效。 而且，百合可以增加肺髒内血液灌流量，有效改善肺部功能。

百合制作羹湯是最常見的吃法，常可與綠豆，薏米， 芡實，蓮子，肉類，蛋類等不同食物搭配食用。

5.豆漿

豆漿營養豐富，除了含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質。更重要的是，豆漿裡所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。

6.柿子

中醫認為，柿子味甘甜，性寒涼，可以清肺熱，潤肺燥，對于燥邪傷肺有一定的預防和保護作用。所以說經常吃柿子，可以起到潤肺止咳、清熱化痰的作用。

7.荸荠

大街小巷都可以看到荸荠的身影，看似長得奇醜無比，但是吃起來卻清甜爽口，而且有很好的養肺護肺的功效。每周吃一次荸荠就可以起到清肺的作用。

這是因為荸荠可以祛濕化痰，還能清涼解毒，更可以清肺排毒。所以如果咳嗽，喉嚨幹燥的朋友不妨吃點荸荠，既可以止咳還能潤肺。

8.陳皮

對于常抽煙的朋友們來說，長期飲用陳皮水是不錯的選擇。這是因為在呼吸系統上，陳皮所含揮發油有刺激性被動祛痰作用，使痰液易咯出，對支氣管有微弱的擴張作用，其醇提物的平喘作用較高，從而達到養肺護肺的作用。

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