現如今我們越來越重視健康問題，更多的人也開始追求健康的體魄和完美的身材，肥胖作為多數疾病的源頭和身材的阻礙得到了極大的關注，據WHO調查研究顯示，我國現有2億肥胖患者，預計未來的十年内我國的肥胖人群将會持續上升且呈年輕化。所以肥胖已經是我們不可忽視的問題了。

在我們身邊總能看到一些人，明明體重正常，身體也不胖，卻有一個大大的肚子，于是對自己的身材産生了疑惑，有人說“能出肚子大是福氣”，那我這樣的需要減肥嗎?其實肚子太大非常危險的事情，可能會給身體造成極大的隐患，若是一個人的體重在增加，那身體的各個部位也應該均衡生長，如果脂肪過分堆積在身體的某個部位，身體出現異常可能會導緻疾病的發生。

如何判斷自己是否肥胖，腰圍是重要參考指标

很多人喜歡以體重來判斷自己是否肥胖，其實體重并不是判斷脂肪的标準，WHO對肥胖的定義是以人的脂肪積累量作為标準的，所以，如果你是體重在正常範圍内而肚子卻很大的身材，可以量一量腰圍或者用手指夾肚子上的脂肪看厚度來看一下自己是否是中心性肥胖。

據WHO的标準腰圍的正常範圍：女性的腰圍應該不超過80厘米，男性不超過85厘米。若是超過這個範圍可能就是典型的内髒脂肪超标。

還可以用看厚度的方式：在正常呼吸放松的狀态下，用手指夾起腹部的脂肪，除以二之後若是超過了3cm，可能就是内髒脂肪超标。

人瘦肚子大的原因

出現人瘦肚子大可能是脾胃虛寒導緻的，脾胃是人體的消化器官，能夠幫助我們吸收營養并且把營養送到身體的各個部位，脾胃虛寒典型的症狀就是會導緻人的身材總體纖瘦肚子卻很大，這是因為脾胃功能紊亂，容易出現消化不良的現象，所食用的食物不能得到正常的消化就會堆積在腹部從而變成贅肉，此外，脾胃不能正常排出的廢棄食物堆積在腹部無法吸收也會導緻腹部膨脹。所以，如果有脾胃問題，一定要愛護自己的脾胃，平時一定要少吃油膩、刺激、生冷的食物，可以吃一些山藥、薏米、紅豆、蓮子等食物健脾祛濕。若是經常出現惡心、腹部痛、消化不良等症狀除了平常的養護外，建議及時去醫院治療。

人瘦肚子大還有可能是肝病導緻的，比如說脂肪肝，由于生活習慣的改變，喝酒、熬夜、抽煙等現象大幅度增加導緻患肝病的人也越來越多，如果沒有早點關注和治療，如此反複形成了肝硬化，這也是我們比較熟悉的疾病了，肝硬化不可忽視，如果我們出現了肝硬化會導緻膽汁分泌異常淤積在腹部，無法發正常消化和吸收就會引發肝腹水使肝髒的體積越變越大從而導緻腹部也越來越大。所以，我們如果出現了肚子變大的情況同時還伴随着身體無力、惡心等症狀一定要注意，可能是肝上的問題，應及時去醫院檢查治療，以免導緻肝的問題越發嚴重。

腹部是最容易堆積脂肪的部位，肚子脂肪堆積不僅會影響我們美觀，可能還會導緻我們血壓升高、血管硬化、增加心髒負擔等，除此之外，肚子脂肪過多可能還會引起腰椎疾病，如果我們腰部脂肪堆積過多就會增加腰部的壓力，可能會誘發腰間盤突出等疾病。原來，腹部脂肪堆積不僅是疾病發出的信号，而且還會導緻其他疾病的發生。

肚子比較大可能存在的原因很多，我們必須要關注自身情況，避免腹部脂肪發生異常，平時除了在飲食上多加注意以外也要多做有氧運動，如：跳繩、遊泳、慢跑等，建議最好每周運動3次，每次運動時間應達到30分鐘，建議長時間堅持下去。如果體重、飲食都沒有問題，肚子過大的情況，一定要及時去檢查找明原因，避免疾病加重。

參考資料：

1. 《肥肉長在肚子上有多危險?500萬人研究：它讓你的癡呆風險變高》·生命時報·2021.10.22

2. 《警惕!這6種和肥胖有關的病，體重合格也可能被病魔盯上》·光明網·2020.5.11

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