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實心球怎麼扔得遠

生活更新时间:2024-12-23 00:52:52

實心球怎麼扔得遠?持球正确動作：因為是雙手持球，首先要考慮兩手能夠同時用力，球出手最後手指能充分撥球動作要求：兩手用手指包球，兩手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的兩側，其餘六手指對稱來托球，這樣既能使球固定，又有利于最後用力，球出手瞬間，更多的手指充分撥球，并且出手角度不易過低，下面我們就來說一說關于實心球怎麼扔得遠?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

實心球怎麼扔得遠

持球。正确動作：因為是雙手持球，首先要考慮兩手能夠同時用力，球出手最後手指能充分撥球。動作要求：兩手用手指包球，兩手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的兩側，其餘六手指對稱來托球，這樣既能使球固定，又有利于最後用力，球出手瞬間，更多的手指充分撥球，并且出手角度不易過低。

預擺。預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

用力。最後用力是投擲實心球的主要環節（蹬地、伸膝、收腹、向前引球、撥球→鞭打、控制重心的環節），動作直接影響球的初速度及抛球角度。此時蹬腿、送髋、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，提高手臂的鞭打速度。

擲球後的緩沖。實心球出手後，後腳可向前邁出一步，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。

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