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孕婦需要補充蛋白質含量高的食物

母嬰更新时间:2024-07-23 00:24:08

孕婦需要補充蛋白質含量高的食物?，我來為大家科普一下關于孕婦需要補充蛋白質含量高的食物?以下内容希望對你有幫助!

孕婦需要補充蛋白質含量高的食物

　　蛋白質由20種氨基酸組成，是細胞生長發育的物質基礎，是維持生命活動最基本的營養素。人體本身可以合成12種氨基酸，有8種氨基酸不能靠人體自身合成，必須從食物中攝取，稱為人體必需氨基酸。　　蛋白質的優劣是根據蛋白質的組成成分中氨基酸的種類和含量來決定的。食物中的蛋白質含必需氨基酸越多，則對人體越有利。含有大量必需氨基酸的蛋白質食品即被稱為優質蛋白質食品。　　妊娠期間胎兒的生長發育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本的物質。蛋白質對胎兒身體的成長來說，就象構築一座堅實大廈的基礎一樣重要。孕婦也需要蛋白質來維持子宮、胎盤、乳腺組織及全身的變化。同時孕婦還需要有一定量的蛋白質儲備，以供應分娩時的消耗及産後泌乳。除此之外，每1克蛋白質還能提供相當4000卡的熱量。孕婦每日需要蛋白質100多克，比正常人多出2-3倍。整個妊娠期間需要大量優質的蛋白質食品。因此，孕婦每天的飲食中都要保證有優質蛋白質食品，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、禽類、堅果、豆類和豆制品。　　這裡向孕婦特别推薦黃豆。黃豆富含人體必需的8種氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美稱。據測定：每100克黃豆中合蛋白質36.3克，每500克黃豆中蛋白質的含量相當于1000克瘦肉中的蛋白質含量。它還富含脂肪、糖、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵及亞油酸。　　黃豆的吃法有多種，可以帶皮煮後吃毛豆，也可以去皮煮或炖湯、炒着吃等。咀嚼黃豆，不僅可以獲得前面列舉的各種營養素，而且通過牙齒的咀嚼運動，可以增加大腦的供血，尤其是大腦前動脈負責眼睛的血液供應，既使人耳聰目明，思維敏捷，又可刺激大腦之興奮，從而保證全身其他髒器功能的正常運轉。同時，咀嚼運動刺激了耳下腺、舌下腺和颌下腺，促進唾液分泌。,

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