你心心念念的五一小長假來了，在這裡為出遊的朋友送上一份皮膚護理攻略。

防曬

防曬衣、遮陽帽、遮陽傘等裝備可酌情攜帶，而防曬霜可謂必備品，特别是去海邊、高原等紫外線較強的地方，請把塗防曬霜當成喝水一樣自然的習慣，不然可能回來之後就換了個膚色……

如何選擇合适的防曬霜：

一般環境下，普通類型的皮膚用防曬品以SPF8至12為宜；皮膚白皙者用SPF30；對光過敏的人，選擇SPF值在12至20之間的為宜。

陰天或是室内，可以選用SPF15，PA ；戶外運動，短時間顯露在強烈陽光下，選用SPF30，PA ；戶外長時間運動，或在高原地區，選用SPF30 ，PA 等盡可能強防曬能力的防曬霜。

随着皮膚不斷分泌油脂，經常出汗及擦汗，防曬功效會大打折扣，建議每隔2-3小時補擦一次防曬霜。

SPF和PA的區别？

SPF值能表示出皮膚對陽光中的UVB段的紫外線的耐受力提高多少倍。例如：不用防曬霜曬2個小時，使用SPF30的防曬霜後僅相當于不塗防曬霜在陽光上曬120/30=4分鐘。

PA是以“ ”表示産品防禦UVA能力。PA＋：有效； PA ：相當有效 ；PA ：非常有效。

補水

外出旅行時，氣候、地域環境差異等原因使皮膚容易幹燥、泛紅，可随身攜帶一瓶舒緩保濕噴霧，另外睡前敷上舒敏修複面膜，可幫助緩解肌膚一天的疲憊。

抗過敏

旅途中活動量比較大，再加上休息欠佳、機體免疫力容易下降，而此時到一個新的環境接觸新的空氣，自然也包括各種新的過敏原，很容易出現荨麻疹等過敏現象。可口服抗組胺藥（即人們常說的“抗過敏藥”），如氯雷他定、依巴斯汀。如果出現胸悶、呼吸困難、腹痛腹瀉等症狀，請立即到醫院就診！

防蚊蟲

到濕熱地區旅遊，還應注意預防蚊蟲叮咬，去草地、菜園特别要注意防範蜱蟲叮咬，我院4月份已經有七八例蜱蟲叮咬的患者，可備着防蚊驅蟲噴劑。進行戶外活動時，最好穿着顔色不太鮮豔的長袖連帽衫和長褲，尤其明黃色特别招蟲子。

對于蚊蟲叮咬後起的皮疹，可能你會有這樣的疑惑，為什麼我被叮以後包包有辣麼大？這是因為個人體質不同，對叮咬的反應也不一樣。此時可外塗糖皮質激素類的藥膏，例如糠酸莫米松乳膏、氫化可的松乳膏、地奈德軟膏等等。如果被咬後瘙癢明顯影響睡眠，還可以口服抗組胺藥。

消毒消炎

白天在外面盡情玩耍，可能晚上臨睡前突然發現，咦，這裡怎麼破皮了、那裡怎麼劃出個口子？

如果不及時處理或處理不當，很容出現傷口感染，這時可先用碘伏清潔傷口，如果有紅腫發炎傾向，可以外用消炎藥膏，比如莫匹羅星軟膏、夫西地酸乳膏等。最後貼上創可貼，保持傷口清潔幹燥。

文：南京市第二醫院皮膚科副主任醫師 于曉雲

整理：健康報通訊員 魏林玲 健康報記者 程守勤

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