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缺鋅吃什麼好

生活更新时间:2024-11-29 13:39:59

缺鋅吃什麼好?缺鋅可多吃含鋅高的食物，牡蛎、鲱魚含鋅量最高，肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁的含鋅量也比較高，這些食物都可以吃，今天小編就來聊一聊關于缺鋅吃什麼好?接下來我們就一起去研究一下吧!

缺鋅吃什麼好

缺鋅可多吃含鋅高的食物，牡蛎、鲱魚含鋅量最高，肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁的含鋅量也比較高，這些食物都可以吃。

多吃水果如蘋果、鮮棗、梨等，注意不要空腹食用。

吃含鋅的蔬菜、植物性食物，如豆類、花生、小米、蘿蔔等。

平時要養成良好的飲食習慣，不偏食和挑食，飲食要均衡，注意營養的搭配。

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