高血壓是生活中最常見的慢性疾病，确診之後，患者需要長期服用藥物來穩定自己的病情，高血壓的危險不是疾病本身，而是持續的高血壓會讓體内的血管更加脆弱，真正的危險應該是高血壓的并發症。

長期高血壓會容易引起腦出血、腦梗塞，甚至危及生命，尤其是對于中老年人來說，高血壓一定要及時控制，但是長期服用降壓藥很容易導緻體内鉀的降低，鉀元素對高血壓患者非常重要。

1.遺傳：目前約60%的高血壓患者有家族史，就目前而言，人們是多基因遺傳所導緻的。

2.精神環境因素：在平時長期保持精神緊張、興奮以及焦慮等因素都可能會導緻高血壓的出現。

3.年齡：40歲以上的人發病率會增加，而且随着年齡的增長發病率會逐漸增加。

4.習慣：飲食不合理，如鈉鹽攝入過多、低鉀飲食、飲酒過多、飽和脂肪酸攝入過多等，都會導緻血壓升高，吸煙還會導緻高血壓，這也是危險因素之一。

5.其他：避孕藥、激素、消炎鎮痛藥等藥物可引起高血壓；肥胖、糖尿病、腎動脈狹窄、腎實質損傷和腫瘤也可導緻高血壓。

1.心髒損傷

高血壓對心髒的損害主要表現在以下兩個方面：一是對心髒血管的損害，高血壓主要損害的是心髒冠狀動脈，從而會逐漸引起冠狀動脈粥樣硬化以及冠心病，導緻左心室負荷增加，心肌強度增加以及心肌耗氧量增加。

當冠狀動脈粥樣硬化變得複雜時，冠狀動脈血流儲備功能就會相對下降，心肌供氧減少，于是就會發生心絞痛和心肌梗塞的症狀。

二是對心髒本身的損害，動脈壓持續升高，增加心髒負擔，形成代償性左心室肥厚，容易出現心室肥大，進而導緻心髒擴張。高血壓引起的心髒損害會導緻出現心律失常、心力衰竭以及心源性猝死等症狀。

2.腦血管損傷

頭暈和頭痛是高血壓最常見的腦部症狀，大多數病人表現出持續的隐隐不适，經常頭暈會阻礙思維，降低工作效率，注意力不集中，記憶力下降，尤其是最近的記憶力下降。

高血壓引起的臨床急性腦血管疾病主要有腦出血和腦梗死，病變部位、出血量、腦出血的急救處理對患者預後影響較大，死亡率普遍較高，即使是幸存者，也仍然有偏癱或失語症等後遺症，患者殘疾。

3.腎髒損傷

高血壓和腎功能衰竭之間有着密切而複雜的關系，一方面，高血壓造成腎髒損害；另一方面，腎髒損害惡化了高血壓的預後。

總的來說，高血壓對腎髒的損害是一個漫長的過程，因為腎髒這個器官的代謝能力很強，所以，當腎髒受到損傷時，一開始唯一能反映腎髒本身紊亂的症狀就是出現夜尿增多的現象。

長期高血壓會導緻腎動脈硬化。當腎功能不全進一步發展時，尿量明顯減少，血液中非蛋白氮、肌酐、尿素氮增加，出現全身水腫、電解質紊亂和酸堿失衡，一旦腎功能障礙或尿毒症發展，損害是不可逆的。

1.薯類食品

薯類食品有土豆、地瓜、山藥等，它們當都含有很多澱粉，一部分可作為正餐食用，這些食物與大米、小麥面粉對比，鉀營養密度非常高，含有維生素C，對控制高血壓尤其有利。

高血壓患者可以試着把正餐換為蒸土豆、蒸地瓜、蒸山藥等食物，可以幫助從正餐中獲取2000mg以上鉀。

2.牛油果

牛油果的營養價值比較豐富，膳食纖維素、不飽和脂肪、鉀元素很豐富，适度服用牛油果能夠促進腸道蠕動，有利于減肥瘦身，針對高血壓患者而言，一般能夠吃牛油果來補充鉀。

3.黑芝麻

黑芝麻的營養價值很高，雖然個頭小，但營養全面，日常生活适當服用黑芝麻，不但可以促進白發的生長發育，還能夠提供身體所必需的鋅元素，有益于保持身體功能，保護健康，建議高血壓患者别錯過它。

4.豬血

豬血不但富含鐵，還含有大量鉀，女性在日常生活中适當服用豬血這種食物，能夠幫助補益氣血，而高血壓患者常吃豬血，能有效的幫助身體補充鋅元素，豐富身體的營養成分，具有抗氧化作用，與此同時，豬血能刺激性腸胃蠕動，排出來有害廢棄物，減少腎髒壓力，對清熱去火有明顯功效。

5.桂圓

桂圓是一種營養成分高的食物，好多人常常用它熬湯食用，桂圓含有豐富多樣的鉀、和維生素蛋白質。血壓高以及低鉀病人可以用幹桂圓來補充身體内的鉀，而幹桂圓是一種高能量的食物，能保護人體的心髒和腸胃，做到安神助眠補氣血的實際效果。

6.魚類

高血壓患者想補充鉀，每天可以常常吃魚，是很好的挑選，魚中含有豐富多樣的碳水化合物，要為身體提供能量的前提下，還不容易肥胖。此外，魚當中含有鉀元素，能給人們的身體補充豐富的營養。

7.堅果

堅果種類豐富，美味可口，營養高。它含有很多營養元素，适度服用堅果，能夠維持身體鉀的均衡，補充細胞代謝所需要的營養成分，尤其是對于高血壓患者。但堅果裡的脂肪和熱量都非常高，盡量不要多吃，以防血液濃度上升，危害血脂水平。

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